老年人的记忆力衰退怎么办

发布于 2017-12-04 10:57

　　一个人好的记忆力对其学习以及工作都会有很大的帮助，使其在学习和工作中能够事半功倍，而如果记忆力较差，则会给人带来很大的麻烦，很多人对于自己出现的记忆力衰退感到非常的困扰，但是殊不知，记忆力也是可以通过平时的一些方法训练来得到提高的，这就可以解决一些人关于记忆力衰退怎么办的困扰，那么应该怎样做呢，现在就来做详细的介绍。

　　1、回忆法

　　我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。

　　2、奇思怪想强记忆

　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

　　3、多听音乐帮助记忆

　　研究人员对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

　　4、暗示法

　　许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。

　　5、强记法

　　在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

　　以上这些就是关于记忆力衰退怎么办的相关内容介绍。了解了这些以后，那些出现记忆力衰退的人就可以不必太过于着急或是纠结于这个问题，因为通过一定的途径和方法是可以来进行改善的。当然除了以上这些方法以外，还可以多吃一些有助于提高记忆力的食物，这样多方面来结合，一定可以改善记忆力衰退的情况。

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