老年人应该如何保持心理健康

发布于 2017-12-04 11:13

　　一个人想要度过快乐的老年时期的话，就必须要有健康的心理，可惜的是，老年人因为种种原因而不开心，内心承受着很大的压力，心理健康得不到保障。如何才能让老年人开心呢？必须要做好心理保健工作，这样才能避免老年人抑郁不开心，才能让老年人生活幸福。老年人如何保健心理呢？

　　如何维护心理健康呢?措施是多方面的，重要的是个人在日常生活中努力实践。不仅要改善自我内在平衡，自我称赞，自我肯定，而且要培养对周围环境中的人、事、物的应对能力。有关维护心理健康的措施，心理学家提出以下几条：

　　(1)要不断增进对自己的认识和了解，且这种了解必须是客观正确的。

　　(2)树立正确的人生观，对社会、对人生应有正确的认识。

　　(3)培养积极稳定的情绪：俗话说：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。”情绪积极稳定、乐观开朗、心情愉快的人，多数能健康长寿;相反，情绪消极、易激动、小的刺激大的反应，喜怒无常、多愁善感、压抑愤怒、悲观失望，长期如此，则使人易发生心理失衡，导致心理变态或身心疾病。因此，如要学会情绪的自我调节，就要做到合理宣泄，适当控制情绪。也就是说，对正常的情绪要适度宣泄，而不过多压抑;对不良的情绪要适当控制，调节自己的心理状态，转移矛盾冲突，解脱心理压力，保持心理平衡。

　　(4)积极参加集体活动，主动与人交往：与朋友正常友好的交往，能使人消除孤独感，从中获得安全感、安慰感，个人的苦闷不快往外倾泄，有利于消除心理上的郁结，使人心胸宽畅，心情愉快，有利于心理健康。

　　(5)维护大脑健康：生活要有规律，要建立正常的生活秩序，做到起居有常、饮食有节、劳逸结合。尤其是脑力劳动与体力劳动的相结合。主张积极的休息，以保证充足的睡眠，使身心得以充分的调养。一般认为老年人的睡眠每天不得少于6——7 小时。

　　(6)要养成“事前周密思考，事后不去懊悔”的习惯，处理事情要有轻重缓急之分，事先细心思考，才不致有本末倒置之虞。

　　(7)要善于消除自己的不良情绪，勿使焦虑、忧愁、悲伤、恐惧、敌意或挫折感长期存在。长期陷于某些不良情绪之中，就会损害我们的心理健康。

　　(8)要充分了解自己的思维方式。看待任何事物都要避免感情用事。根据个人的感受和经验来判断事物往往有一定的局限性，因此对任何人或事都要用理性的思维、实事求是和一分为二的态度来分析和判断，才能避免得出片面、偏激的结论。

　　老年人如何保健心理？保健心理的方法其实有很多种，但不管是哪一种，都必须要老年人自己参与到其中去。主动地去寻找积极的生活态度，让自己的心态更加平衡，多认可自己，多称赞自己，这样就能让阳光照进自己的心里了。

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