常穿高跟鞋 下肢骨骼很受伤

发布于 2018-03-30 09:44

  女人对高跟鞋情有独钟,因为穿上高跟鞋可以让小腿显得更修长,并增加身高。同时,当鞋跟10cm时,足背与地面会呈45°的完美角度,可拉长小腿并使肌肉收紧,而为了维持身体的前后平衡,臀部肌群收缩并抬臀,小腹自然收缩,胸部挺起,让人显得更挺拔。

  美丽需要付出代价

  殊不知,穿高跟鞋美丽动人的背后,却要付出健康的代价。美国足踝外科协会调查研究报告称,有73%的美国女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。脚在窄而尖的狭小空间内,脚与脚、前足与鞋底之间摩擦和压力导致疼痛和血泡,时间一长就会出现鸡眼和胼胝;鞋跟越高,坡度越大,身体重心前移,将大致为方形饱满的前足挤进锥形窄小的鞋尖内,前足底负重增大,压力集中在脚趾,加上窄而尖的鞋尖会限制脚趾的活动,使双足备受折磨,容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患;鞋跟抬高,小腿后侧肌肉收缩,导致跟腱短缩;身体重心向前移,导致骨盆前倾,臀部及背部肌群收缩,腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态,导致腰背肌劳损,引起腰痛。

  6类人不宜穿高跟鞋

  1.有足部疾病如拇外翻和扁平足者。穿高跟鞋时,由于重力的作用及鞋的坡度增加,将脚趾挤入窄而小的鞋尖内,远端脚趾偏离了内侧的轴线而向外侧移位,因此会诱发拇囊炎或大脚骨。穿上高跟鞋,足跟抬高后,身体重心前移,小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧,犹如长期绷紧的橡皮筋会松弛一样,长期拉紧的后侧肌群松弛会导致胫后肌功能障碍,而使维持脚底拱桥位的肌腱松弛。久而久之,拱桥位便失去支持而塌下,形成扁平足。

  2.患膝关节炎和膝盖曾手术治疗者。正常行走时足底着地,前足推进我们前行,踝膝关节垂直在同一轴线可以吸收分解更多的震荡力。但穿了高跟鞋后令身体重心前倾,膝关节承受压力增加;再者穿上高跟鞋后总是前脚掌先着地,致膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。所以,膝关节有问题者不要穿。

  3.习惯性踝扭伤者。足跟抬高后,踝穴相应增大,韧带相对处于松弛位置,行走时踝关节稳定性差,容易引起足部扭伤。

  4.16岁以下骨骼未发育成熟者。16岁以下少女足部骨关节及韧带仍处于相对松弛状态,足弓尚未完全定型,长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足。

  5.足底脂肪垫减震能力减弱的年长者。女性过了30岁后,随着年龄的递增,足底的脂肪组织萎缩,脂肪垫会逐渐变薄,吸震能力会减弱,可导致疼痛或加剧疼痛。

  6.孕妇和肥胖者。穿高跟鞋会加重身体重心前移,容易摔倒;收腹提臀,重心的改变让骨盆相应向前倾斜,使骨盆各径线发生变异,不利于自然分娩。肥胖者的足底韧带因负荷过大而松弛,可能会导致扁平足。

  此外,高于2.5cm的高跟鞋不宜长期穿。美国足踝外科协会研究发现,女性若每周5天穿高跟鞋,两年后跟腱会变厚、变硬,小腿后侧肌肉短缩13%,再穿平底鞋,肌肉与跟腱需要重新拉伸来适应,从而引起小腿不适甚至疼痛。

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