几款白领都爱喝的营养健康粥

发布于 2018-06-04 09:35

　　油条豆浆是中国人早餐的标配，然而油条比较油腻，并不适合当早餐，且空腹喝豆浆会加重肠胃的负担，对肾脏不好的人更是不利，当然除了喝豆浆之外，想要早餐吃的更有营养，那么不妨多喝这些米糊，下面介绍的米糊很好做，只要花上几分钟就完成了，而且喝起来也好喝，所以妹子们赶紧学起来吧。

　　紫薯米糊

　　紫薯大家都吃过，味道跟地瓜差不多，但是没有地瓜那么甜，把紫薯做成米糊的话，好吃又营养，早餐的时候来上一碗非常好。

　　材料：紫薯、大米。

　　做法：把买回来的紫薯先去切然后切好，和洗好的大米一起泡一个晚上。然后把泡好的紫薯、大米还有水一起倒入豆浆机中，打成米糊，一碗营养好喝的米糊就完成了。

　　谷物米糊

　　原料：地瓜、麦仁、糙米、玉米片各适量。

　　做法：把上面原料中的这些食材都用水洗好，麦仁和糙米用水先泡一会，练功去皮切小块，倒在搅拌机中，加入玉米片、麦仁和糙米，再加上需要的清水，加盖启动，不一会儿浓香的杂粮米糊就完成了。

　　南瓜糊

　　材料：南瓜、大米各适量。

　　做法：把新鲜的黄皮南瓜去皮，洗一下，切成块，大米也用水洗干净，将弄好的黄皮南瓜和大米一起放入机器中，加点水，做成米糊就可以了。

　　坚果米糊

　　原料：坚果、大米各适量。

　　做法：将剥好的核桃仁、花生和大米放在一起泡水里一晚上，隔天早上把泡好的材料都放到豆浆机中打磨成糊就可以吃了。

　　山药地瓜米糊

　　原料：地瓜、山药、米饭、黑芝麻粉、白糖各适量。

　　做法：地瓜要先蒸一下，山药也要先煮熟，蒸熟之后一起放在容器中，加上黑芝麻粉、米饭和白糖，加入水，这里用开水最好，打碎就可以了。

　　栗子米糊

　　材料：黄皮南瓜、板栗、米。

　　做法：超市买来的南瓜洗好切好，和洗好的大米放一起，加入水，栗子处理好，将泡过的南瓜块、大米和栗子一起放入豆浆机，加入水，做成米糊就好了。

　　结语：以上就是小编介绍的几款非常好吃的米糊，不仅小朋友可以吃，而且忙着上班没时间吃早餐的话，早餐吃的好不好，会直接影响到你一天的精力，所以大家越来越重视早餐的内容和安排，不妨尝试着学一学营养早餐食谱的做法。花上几分钟做一下，好吃的早餐就有了，所以妹子们有空的时候赶紧来做做看吧。

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