提高精子质量的食物都有哪些

 我们都知道,在日常生活中,许多新婚夫妻想赶快拥有一个可爱的小宝贝,但一直迟迟怀不上孩子,通常我们会想到是女性身体的问题,但是往往男性精子成活率不高也会导致怀不上孩子,那么如何提高精子质量呢,下面为你一一解答。

 如何提高精子质量

 1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会破坏精子成长所需的凉爽环境。

 2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

 3、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

 4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

 5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

 6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

 7、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行。

 吸烟是精子数量下降的主要因素

 8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

 9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

 提高精子质量的食物

 1.韭菜:韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称"起阳草",既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。

 2.鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。

3.生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

 4.人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

 5.巧克力:巧克力中含有一种名为PEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力。

 6.红酒:内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂,肉桂则能增进血液循环,能放松身心、有助身体的健康。

 7.当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅。

 8.鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的提高精子质量的食物。

 9.蘑菇与香蕉:功效不怎么样,就它们外型的性暗示意味,就是很好的催情品了。

 10. 鸡蛋:鸡蛋是恢复元气好的“还原剂”。鸡蛋味甘,性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气,养肾益阴的营养素。

 11. 果仁:果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质,对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出,健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。

12. 维生素C:象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果,每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉,性交之后食用既营养又见效。

 相信根据文章的整理,男性朋友对如何提高精子质量有了一定的了解。在此提醒各位男性朋友一定要少抽烟少喝酒,这是伤害男性身体的一项,尤其是在备孕期间要提前三个月戒烟戒酒,一定要适量的多运动。