高血压怎么护理身体 吃什么食物可以改善

发布于 2019-01-08 11:02

  高血压肯定是需要及时的护理,这样对身体也是非常不健康的,高血压是我们平时比较常见的一种症状,患病的大多数都是中老年患者,高血压患者在饮食方面一定要特别注意,高血压吃什么好?患有高血压之后不能吃什么?我们知道高血压在生活中要注意很多,高血压的注意事项有哪些?下面一一为大家进行解答。

  高血压吃什么好

  1、蛋白质

  患有高血压之后我们应该多吃一些高蛋白的食物,应该选择优质的蛋白,植物蛋白也应该占一半,而动物蛋白中可以选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。并且高血压患者多吃鱼,则会降低因高血压致脑卒中的可能性。

  2、脂类

  高血压的患者饮食方面好注重清淡,很多人不敢吃太过油腻的食物,其实,这也是分情况的,而高血压患者多食用一些植物油还是有好处的,例如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;但是,有高血压的人群要限制高胆固醇的食物,例如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等,因为这样可以有效的防止动脉粥样硬化,控制血压升高。

  3、碳水化合物

  如果我们出现了高血压等等的情况,这个时候应该在日常多吃一些粗粮、杂粮,并且也可以多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等,除此之外,也可以食用含有高膳食纤维的食物,因为这样可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出。

  4、蔬菜

  男性要是患有高血压,那么,在平时的饮食中要都吃些蔬菜,这是因为蔬菜能够促进肠胃的蠕动,并且有利于降低血液粘稠度,从而有利于降血压,这样的蔬菜有:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

  5、维生素

  高血压患者在平时应该多一些新鲜的蔬菜和水果,因为这些蔬菜和水果当中会含有丰富的维生素C,而大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外,改善心功能和血液循环,有效的治疗和预防高血压。

  高血压不能吃什么

  1、高热能食物

  高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

  2、肉类

  这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

  3、重口味饼干

  像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。

  4、鸡汤

  鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。

  5、酒

  饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

  6、狗肉

  高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。

  7、动物蛋白质

  高血压病患者应限制或禁用动物蛋白的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白有降压作用。

  8、多盐食物

  食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

  高血压注意事项

  情绪要稳定

  血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。

  大便要通畅

  人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人, 则更明显。因此,患有高血压的人,在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。

  饮食要三低二高

  低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

  控制体重

  肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

  房事要节制

  在血压波动较明显的时期应禁止同房。

  高血压病病人应掌握自我感觉

  在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

  结语:每个人都需要对自己的身体负责,如何护理一下,你都知道了吧,高血压吃什么,不能吃什么和高血压的注意事项,相信大家现在对于高血压的治疗也有了一些了解,高血压的患者一定要在饮食方面多注意一些,平时也要注意自己的情绪。

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