苦夏难熬教您5招战胜夏季焦躁

发布于 2011-08-09 11:59

  夏季气温闷热,人易上火缺水,容易造成心情烦燥,焦虑,影响工作和生活。如何战胜夏季焦躁呢?小编教您5招战胜夏季焦躁的方法,希望能对您有所帮助。

  一、做些有意思的事情,应对生活变化。对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

  二、按时睡觉,防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7~9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

  三、根据情绪调整工作计划。夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。战胜夏季焦躁的方法是什么呢?可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

  四、和朋友一起战胜酷暑。天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。

  五、多锻炼。很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。

  除了上述5个战胜夏季焦躁的方法,大家还可以在饮食方面进行调事,以便去除烦噪心情。

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