而立之年的男性不能忽视保健

发布于 2011-07-18 18:18

男性其实跟女性一样需要保健,别看他们身体很棒体制很好,但毕竟都是肉长的血造得.所以,保健工作同样不能忽视.即使男性进入了而立之年,也要做好保健措施. 男性进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹.这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥.这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的. 在这个阶段,男性血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少.因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食.为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物.要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%. 专家建议,这一年龄段的男性保健应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水.35岁后,男人的小腹很容易凸起,进行体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网. 成年男子诸事繁杂,情绪紧张已对其进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环. 因此,男性保健应在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛.

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