白领男士周末如何保健强身

发布于 2011-11-16 08:38

  一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。教授认为放弃或是改变一些冲击力强的男士锻炼项目很有必要。

  你的关节灵活吗?

  “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。

  学会正确地拾起物品

  这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”斯金利说,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。”

  缩小你的“啤酒肚”

  向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

  想知道更多有关男士保健的信息,请访问http://care.fh21.com.cn/bjp/ns/

 

相关推荐

健康早知道 更多

Q
急性分泌性中耳炎严重吗

回答:急性分泌性中耳炎是一种常见的中耳疾病,通常由感染或咽鼓管功能障碍引起,症状包括耳痛、听力下降和耳内积液。虽然大多数情况下不严重,但若不及时治疗可能引发并发症。 1、病因分析 急性分...

Q
急性胃炎可以吃的食物有哪些

回答:急性胃炎患者应选择易消化、低刺激的食物,如米粥、面条、蒸蛋等,避免辛辣、油腻和生冷食物。通过调整饮食结构,可以有效缓解胃部不适,促进胃黏膜修复。 1、易消化的主食 急性胃炎期间,胃...

Q
鼻骨瘤的早期症状和前兆是什么症状

回答:鼻骨瘤的早期症状和前兆可能包括鼻塞、鼻出血、面部疼痛或肿胀等,需及时就医确诊。鼻骨瘤是一种良性肿瘤,但若不及时治疗可能引发并发症。早期发现和治疗是关键。 1、鼻塞 鼻骨瘤早期最常见...

Q
急性肠胃炎吃些啥

回答:急性肠胃炎发作时,要优先考虑让肠胃休息,开始阶段应暂时禁食,仅补充充足水分,以防脱水。 急性肠胃炎常见症状包括腹泻、呕吐、腹痛,可能伴有发热。病因多为病毒感染、食物中毒或进食不洁食...

Q
白带异常的几种状况

回答:白带异常可能是身体发出的信号,应先了解情况,必要时及时就医。 白带是一种正常的生理现象,通常呈无色或乳白色,略带粘稠。当女性生殖系统受到感染或激素变化时,白带的颜色、气味和量可能会...

Q
右顶骨骨瘤会癌变吗严重吗

回答:右顶骨骨瘤一般不会癌变,大多数属于良性肿瘤,对健康的影响通常较小,但需根据症状决定是否治疗。 骨瘤是一种由骨组织异常生长而形成的肿瘤,右顶骨骨瘤即位于头骨右顶部。它通常生长缓慢,成...

Q
黑色素肿瘤切除多少钱

回答:黑色素瘤切除的费用通常在10000-50000元之间,具体价格取决于肿瘤的大小、深度及病情分期等多种因素。另外,医疗机构的资质、手术方式和术后治疗方案也会直接影响治疗费用。合理评估...

Q
白细胞偏低其他正常需要治疗吗

回答:白细胞偏低而其他指标正常时通常不需要立即治疗,但定期监测血常规是关键。白细胞减少可能是感染、药物如化疗药物等引起的,遇到发热、乏力等症状需警惕。 1.遗传因素:虽然很少见,但某些遗...