白领男士如何减肥

发布于 2011-09-29 17:31

  白领的工作非常繁忙,应酬过多,没有多余的时间去运动,随着年纪的增张,“啤酒肚”渐长;那么,白领男士如何减肥呢?减肥运动是一种健康有效的瘦身方法。下面我们为大家详细介绍,男士如何减肥,希望能对您有所帮助。

  下蹲运动:双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止,随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。

  屈膝运动:男士如何减肥?臀部略微接触椅子,双手紧握椅子边缘,让膝盖轻松地弯曲,双腿并拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。

  侧身弯曲运动:手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。瘦身动作是,慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

  后曲运动:双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。

  屈臂运动:减肥运动有哪些?将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达。

  俯卧撑运动:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。

  看了上述内容的介绍,相信大家对于男士如何减肥已经有了一定的了解。提醒男士朋友,为了自己的身体健康,请多做运动。

  减肥人群:http://jianfei.fh21.com.cn/rq/

相关推荐

健康早知道 更多

Q
偏头痛的缓解方法

回答:偏头痛可以通过药物治疗、生活方式调整和物理疗法缓解。常见的缓解方法包括使用止痛药、调整饮食、保持规律作息和尝试放松技巧。 1、药物治疗是缓解偏头痛的重要手段。非处方药如布洛芬、阿司...

Q
奥氮平片对失眠有帮助吗

回答:奥氮平片对失眠可能有一定程度的帮助,但必须由专业医生评估后使用。这种药物主要用于治疗精神分裂症和双相情感障碍中的躁狂和抑郁等症状,主要通过调节多巴胺和5-羟色胺受体改善睡眠、焦虑等...

Q
舍格伦综合征名词解释

回答:舍格伦综合征是一种慢性自身免疫性疾病,主要表现为口干、眼干等症状,严重时可能影响多个器官功能。其病因涉及遗传、环境、免疫系统异常等多方面因素,治疗包括药物、生活方式调整和定期监测。...

Q
放射性肺炎治疗周期

回答:放射性肺炎的治疗周期因个体差异、病情严重程度以及治疗方案的不同而有所变化,通常需要数周到数月不等。放射性肺炎是由于胸部放射治疗引起的肺部炎症,常见于癌症患者在接受放疗后。 1、病因...

Q
小宝宝做核磁共振有什么影响

回答:小宝宝做核磁共振通常是安全的,但需注意镇静剂使用、噪音防护和检查时间控制。核磁共振MRI是一种无创的影像检查技术,不会产生电离辐射,适合婴幼儿使用。然而,由于检查过程中需要保持静止...

Q
狂躁症有哪些症状

回答:狂躁症的主要症状包括情绪高涨、活动增多、思维奔逸和睡眠需求减少。治疗通常需要药物和心理干预结合,具体方法包括情绪稳定剂、抗精神病药物和心理治疗。 1、情绪高涨:患者常表现出异常兴奋...

Q
烟雾病人老是想睡觉怎么回事

回答:烟雾病患者常感到嗜睡可能与脑部供血不足有关,建议及时就医并调整生活方式。嗜睡的原因包括脑缺氧、睡眠质量差、药物副作用等,治疗方法包括药物治疗、手术干预和生活方式调整。 1、脑缺氧是...

Q
肝不好能吃韭菜吗

回答:肝不好的人可以适量吃韭菜,但需注意控制量和频率。韭菜富含维生素和膳食纤维,但其中含有一定的草酸和挥发性物质,可能对肝脏造成轻微负担。建议根据个体情况调整饮食,避免过量食用。 1、韭...