白领男士减肥有绝招吗?

发布于 2011-10-21 14:26

  在现在这个高速发展的社会呢,减肥不单单再是女性朋友的专利了,今天小编给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:

白领男士减肥有绝招吗?

  一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

  这个减肥方法就是只有三部,是不是很简单呢?那么想要减肥瘦身的你就赶快来试试吧!

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