养生“九不过”保健康

喜欢水浒的朋友对"三碗不过岗"肯定是再熟悉不过了,一些喜欢听故事的小朋友也肯定知道这是武松打虎的故事.小说中有这个"三碗不过岗",而现实中我们有养生"九不过".。

养生“九不过”保健康

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健康晨练合理保健

每天早上都会有很多大爷大妈出去晨练,这个习惯很好,是养生保健的基本措施,效果非常的好.不过,晨练也要按照科学的步骤进行,只有这样才能达到最理想的锻炼效果.。

气功养身保健康

现在部分老人迷恋上了气功，特别是健身气功是老人最爱，但是老人们不知道健身气功的特点，所以练习的很慢。健身气功功效有哪些？健身气功的作用又有哪些？

保健之白领每日的健康食谱

1.先喝一杯水唤醒头脑人的脑部组织75%是水分，因此，在脑部开始运作之前，先喝一杯热水，比任何一种食物，更能唤醒头脑，营养师说。

保健：这些方面可以看出你是否健康

Q: 保健之白领每日的健康食谱

1.先喝一杯水 唤醒头脑人的脑部组织75%是水分，因此，在脑部开始运作之前，先喝一杯热水，比任何一种 食物 ，更能唤醒头脑，营养师说。

发布于 2012-02-17 10:04

　　●看脸色

　　一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。陈秀华说，中医认为健康的面色是“红黄隐隐，明润含蓄”，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。这是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。如果脸色与平时有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。

　　●脸色发黄

　　脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。脾胃功能健运，则气血旺盛，皮肤柔润;脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。

　　建议：少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。

　　●脸色发青

　　脸色青多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。中医认为肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。肝气郁滞则气血失和，面色青。这种体质多为气郁质、淤血质。

　　建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、柠檬等，以免阻滞气机。不可多食冷冻食品。

　　●脸色发黑

　　脸色暗黑多为肾虚。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。

　　建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。

　　●脸色发白

　　脸色发白多是气虚、阳虚为多。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而脸色及手掌苍白。阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白。体质多为气虚质或者阳虚质。

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