女士如何保健能有个好睡眠呢?

发布于 2011-12-09 13:08

  良好的睡眠是女性容光焕发的关键,因此好睡眠可以更女性更精神。

  1、睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。睡前一定要洗个脸,彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。

  2、睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时,并在1时到3时之间达到高峰。所以,每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。

  3、良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧,两手顺身体自然放在两侧。

  4、重视细节。睡前用热水泡泡脚,然后用双手反复按摩一下,可以帮助你缓解疲劳,轻松入睡。另外,通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。

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