5大秘诀护好肠道抗衰老

发布于 2014-01-08 17:52

　　长期便秘会导致肌肤晦暗、长斑等问题，是女性美容养颜的大忌，而且长期便秘体内毒素堆积还会导致女性加速衰老。为此专家向广大女性朋友们推荐了5大保护肠道预防的衰老的保养秘诀。>>>专家分析：女性脱发9大原因

　　秘诀1：每天早上起床后喝250㏄温水唤醒肠道加清肠

　　早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。

　　温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁，喝温水比凉水来得好。专家建议早上空腹喝1到2杯水，1杯约250cc。

　　秘诀2：1天饮用2000㏄水代谢顺畅远离便秘

　　身体是水做的，然而，喝水不足是现代人的通病，水分不足时，易有便秘问题，若有憋尿习惯，还会引发肾脏炎及肾结石的机率，得不偿失。

　　专家建议：每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促进肠道健康。医师也叮咛，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋养细胞作用。

　　秘诀3：少喝冰水、含糖冰饮降低腹泻机率

　　现代人喝冰水已司空见惯，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖饮料，以为可以散热，殊不知，这是慢性健康杀手。一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令。

　　此外，冰水、冷饮也容易刺激咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛。至于含糖饮料，其糖分高，所含果糖会促使肠道坏菌滋生，易引起肠道发炎。

　　秘诀4：多吃蔬果促进肠道蠕动不再当臭鼬

　　若经常放臭屁，代表肉类吃太多，体内酸性物质过多，该立即调整饮食习惯，避免健康恶化。

　　常吃淀粉含量高的食物，像番薯、马铃薯，很容易产生发酵气体，会不停放屁，若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果，会刺激肠壁蠕动，一样容易放屁，但对身体有帮助，能够促进粪便排泄，维持良好的消化系统。

　　秘诀5：每日5蔬果宿便清干净

　　建议要多补充水分，吃高纤维或温热食物，像全谷杂粮、坚果类，提升体内热气，有助排便。

　　每次大便都有没排干净的感觉，会不会是肠道出了毛病?这是现代人的通病，专家认为，这和饮食习惯大有关联，常吃白饭、白面、肉类这类精制食品，少了膳食纤维的协助，致使大便稀薄、不成形。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 疫苗预防宫颈癌宫颈涂片早发现

下一篇 : 专家分析：女性脱发9大原因