女性食豆养颜 4色豆类养颜汤

发布于 2014-01-17 10:49

　　豆类是女性美容养颜、调节内分泌、延缓衰老不可缺少的食物，同时大豆对乳腺癌和大肠癌还有较强的抑制作用，因此女性应都吃豆类食物。下面小编就向女性朋友们介绍4类豆的养生食谱。>>>4类食物赶走痘痘重拾美颜

　　红豆大枣汤

　　原料：红豆100克大枣10个水1500克。

　　做法：1、将红豆清洗干净，用水泡大约30分钟。

　　2、将大枣清洗干净后，加到红豆水里，大火煮沸，然后小火熬至红豆成熟。之后即可食用。

　　营养功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。而大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆大枣汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

　　黑豆红枣汤

　　原料：黑豆、红枣、黑豆、红糖。

　　做法：1、黑豆洗净，浸泡12小时。

　　2、红枣洗净备用。

　　3、将黑豆、清水放入砂锅中，大火煮开，小火炖到豆熟。

　　4、加入红枣、红糖再炖20分钟即可。

　　鸡蛋绿豆芹菜汤

　　用料：鸡蛋1个，绿豆60克，芹菜60克，食油、精盐、味精适量。

　　做法：鸡蛋取蛋清;绿豆洗净，清水浸泡2小时，拣去浸发的死豆;芹菜摘去叶，洗净切段。把绿豆、芹菜放搅拌机内，加清水适量，搅成泥状。把两碗清水煮沸，倒入绿豆芹菜泥，搅匀煮沸，再放鸡蛋清搅匀，调味供用。

　　功效：芳香健脾，清肝解热，降脂降压，养颜健美。适用于高脂血症、肥胖、高血压病属肝胃热盛者。

　　豆浆红薯粥

　　做法：1、将豆子洗净并浸泡一夜。

　　提示：也可换成其他食材如玉米，西米，南瓜，等等，按个人口味。

　　4、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

　　3、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸。

　　2、红薯洗净去皮并切块。

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