怎么才能老人悠闲的度过炎夏呢？
发布于 2011-07-15 16:57
夏天所说生机很旺盛,但浓烈的阳光,持续的高温,残酷的紫外线无时无刻的不在侵害着人们.对于老人来说,这个时期更是非常的要命.那么,采取什么保健措施才能让老人度过这个时期呢? 针对夏天的老人保健工作,专家从以下几个方面进行了提示,以供参考: 饮食保健 瓜类蔬菜,可煲汤:夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的. 作息保健 晚睡早起、午睡很重要:夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床.另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用. 补水保健 少量多饮、别等口渴才喝水:中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分.专家表示,中老年人夏季除正常三食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水.
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