悠闲晚餐吃什么减肥

发布于 2012-03-05 13:29

　　说晚餐悠闲其实是有根据的，你想中国绝大多数上班族早餐匆匆吃或者几乎不吃，午餐多半是在公司订餐，时间也不会宽裕，唯有晚餐，可以由工作一天的你悠闲的享用。可是很多肥胖问题就是因着“悠闲”引发的。晚餐吃什么减肥已成为人们很关注的问题，而可以保留悠闲的晚餐吃什么减肥，只需在晚餐瘦身食谱上加上以下五类食物就可以了。

　　晚餐吃什么最减肥：

　　豆类

　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

　　红辣椒

　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

　　凉拌绿叶菜

　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。

　　醋

　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。

　　粗粮

　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

　　有这五大食品，让悠闲晚餐吃什么减肥不再是问题。当然，悠闲的晚餐是指没有压力心情畅快的去进餐，大鱼大肉大吃大喝可不行哦。

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