假日回了趟老家。老家在大山深处，一条盘山路伸到山顶，山里树林成荫，泉水流淌。刚进村，碰到大爷大娘们在闲聊。我认识他们，都是八九十岁的人了，可精神劲儿不亚于中年人。

老人保健要忌口

人到中年后,血脂往往偏高,动脉硬化与冠心病的发生率也呈逐渐上升的趋势.在诸多因素中,一些不良饮食习惯对血脂增高亦有很大的影响. 所以,想做好保健工作,老人一定要先忌口.。

现在中老年朋友对自己的健康十分在意，毕竟有再多的金钱也买不回健康的身体。那么在他们日常保健养生中，存在许多健康误区。这些健康误区他们根本无法留意到，但是却损害他们的健康。

老人保健从饮水开始

老年人由于脏器功能减退,体液比中青年人要少15%左右,因此老年人的热平衡与抗热能力较差.如不经常、及时补充水分,很容易出现生理性缺水及血液浓度增大,影响血液正常循环,容易诱发多种疾病.因此,老年人应。

中老年减肥保健

皮肤该如何富有弹性，这个问题是每一位中老年人想知道和关心的问题，随着年龄的增加，人的皮肤渐渐不如从前光滑亮泽，，。到了一定的岁数，生理功能衰退，皮肤弹性会更加降低。

老人保健：关注中老年睡眠

发布于 2011-11-18 09:01

　　专家指出，中老年人的生理心理都面临着健康挑战，易患上慢性失眠等睡眠问题，它不仅可导致精神不振，情绪低落，生活和工作力不从心，严重者还会引发各类躯体疾病。因此，调整生活状态，保证良好睡眠是中老年人拥有健康身体的重要保障。

　　睡眠障碍有狭义和广义之分，专家说，狭义的睡眠障碍是指人们常说的睡不着觉、失眠，而广义的睡眠障碍则还包括睡眠中梦魇、磨牙、打鼾、呓语、睡行症、不宁腿等各类影响正常睡眠质量的症状。高主任指出，人过中年，由于生物激素不足，体内的睡眠激素(如松果体素)分泌代谢越来越少，加上精神压力大、睡前兴奋，就容易出现睡眠障碍。如果必需的休息时间没有达到，那么第二天就会精力差，记忆力减退，影响日常的工作学习和生活。

　　合理安排生活，拥有健康睡眠保健

　　人的夜间睡眠分五个周期——入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，不同周期会存在入睡困难、早醒、睡眠深度不够、睡眠节律紊乱的各种睡眠障碍。如果生活作息节奏被打乱，睡眠周期出现紊乱，则导致睡眠障碍，晚上该睡觉的时候兴奋，白天却犯困，不利于身体健康。因此，养成良好的作息习惯，创造一个合适的休息环境对于改善睡眠质量至关重要。

　　专家指出，中老年人睡前尽量不要想过多的事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意把握好每天的休息时间，按时入睡，休息环境要安静舒适，多保持舒畅的心情，每天进行适当的体力活动对于睡眠也有很好的促进作用。

　　如果作息正常，一些中老年人仍长期存在睡眠问题而影响生活，可以适当使用一些副作用比较小的睡眠诱导剂，针对入睡难、早醒、睡眠节律紊乱等不同情况应根据专科医嘱服用不同的药物;有些人因为疾病而导致失眠，如打鼾、焦虑症、抑郁症、心脏病等，则应去看相应的专科医生，对疾病进行治疗。

　　想知道更多有关老人保健的信息，请访问http://care.fh21.com.cn/lrbj/

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 老人保健的

下一篇 : 三种方法让老人缓解腰背痛