揭秘百岁老人长寿的心态

长寿是很多人都梦寐以求的，很多人一直都在追寻长寿的秘方，然而到底长寿是不是件很困难的事情呢?其实长寿的秘诀很简单，就是心态，除了每天正常的饮食、运动之外能让大家的寿命拉开差距的就是心态了。

四位百岁名人的长寿秘诀

我们常能听到一些在某个领域享有盛誉的名人，不仅他们的事迹能激励年轻人，他们的健康与高寿也让我们颇为羡慕。下面就随复禾养生小编一起来看看邵逸夫、钱学森、侯仁之、吴清源这四位名人是如何健康的活过百岁的。

百岁老人都具备这些特征

也许，基因对寿命起决定作用，而后天的影响也不容忽视。美国《预防》杂志网站近日总结了世界各地百岁老人的10个长寿秘诀。 1.社交很丰富。美国马里兰州的一位名为杰特?

百岁杨绛的自然养生法

百岁老人杨绛先生传奇的一生令人好奇，同样令人感兴趣的，是杨绛先生那独特的养生方法。跟随养生网小编来一起看一下杨绛先生的养生法。

你知道吃什么能养肺吗？揭秘百岁老中医的养肺秘方！

黄芪性温，入肺，善补气。肺气不足者，可用黄芪水代茶饮。准备黄芪5~10克，可以用养生盅炖煮，也可以直接用开水冲泡，盖上盖子焖20分钟后当茶喝。(怀孕及发热者不宜饮用)。

专家揭秘活过百岁的长寿秘籍

发布于 2014-01-08 13:53

　　著名电影制作人，香港电视广播有限公司荣誉主席等头衔的邵逸夫，昨日清晨安详的离世，享年107岁。现在有关百岁老人的报道越来越多，他们是怎样做到如此长寿的呢?一起来看看专家为您总结的活够百岁的10个长寿秘籍。>>>警惕!老人吃年糕当心误吞假牙

　　一、退休后别太闲

　　在那些突然退休的人群中，肥胖症和慢性疾病的发病率会骤然增高。退休的老人可以凭借自己的工作经验和丰富的履历从事一些社会公益事业。

　　二、每天清洁牙齿

　　口腔保健能保持动脉的健康。纽约大学的学者发现每天都用牙线清洁牙齿会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量，减少患上动脉炎和心脏病的可能性。因此，每天至少清洁牙齿2次。

　　三、运动起来

　　到健身房去锻炼并不是唯一的选择，每天都到附近的公园、街区和购物中心散步30分钟，同样能起到良好的效果。通过力量训练增加肌肉也是理想的选择，瑜伽中很多姿势能起到类似的力量训练效果。

　　四、吃一份富含膳食纤维的谷物早餐

　　这样有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而降低患上糖尿病的可能，延缓了人体老化的过程。

　　五、每天至少闭眼休息6个小时

　　生理学家发现老年人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整。调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事。

　　六、吃天然食品而不是补品

　　一个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮，其发挥的健康功效要远远超过单一的营养素。

　　七、不要过分焦虑

　　百岁老人不喜欢把烦恼事藏在心里，也不会反复思索困境，而采取避重就轻的方式来应对压力。如果你不具备这种天生的性格，其他方式也能帮你应对压力，如瑜伽、游泳、冥想、太极，甚至几次深呼吸也能起到效果。

　　八、严守作息习惯

　　百岁老人日常起居安排得很有规律，每天都在同一时刻睡觉和起床，这种好习惯让人体始终处于平衡状态。

　　九、与外界保持良好联系

　　经常与自己的至亲好友进行社会交往能有效抵御抑郁症，避免非正常死亡，特别是鳏寡孤独的老人。

　　十、勤奋严谨

　　发现勤奋严谨的性格特征是预测长寿的显著因素。弗里德曼认为这种性格的人之所以长寿，是因为他们更愿意听从医嘱，服用了正确的药物且剂量合适，还会定期进行例行体检。

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