甩胳膊运动有什么好处

甩胳膊运动主要有促进血液循环、缓解肩颈僵硬、增强关节灵活性、辅助淋巴回流、改善心肺功能等好处。

能够治病的老人散步方法

不同的老人有不同的散步方法，也不是每个老人都适合一种散步方法，有的生病的老人用一般的散步方法不仅身体得不到锻炼有可能还有生命危险，现在带老人们来了解一下适合自己的散步方法。

老人养生：睡觉前老人最好别散步？

老年人经常会碰到失眠的问题。对很多老年人来说，睡得晚、醒得早、容易困，是睡眠的几大常见问题。有什么办法能够缓解这种状况吗？养生网专家告诉你：老人家在睡前最好不要进行散步活动，这样反而更加难以入睡。

老人散步时需要注意什么

散步可以说是最适合老年人的运动养生方式，简单、安全又有效，但是不少老年人在散步方式的选择上存在着一些误区，不但会影响散步效果，可能还会损害健康，专家提醒，老年人正确散步应该注意以下几点：。

老人养生之谈散步的好处

散步是锻炼身体的好方法，可是很多人可能不知道，散步还能起到治疗慢性疾病的作用。散步的好处这么多，还是快来看看吧。

老人散步应迈大步甩胳膊

发布于 2014-02-24 09:35

　　散步作为老人最合适最方便的健身锻炼方式，对老人好处多多，但散步也是有讲究的，如何散步才能对健康有益，达到锻炼效果，正确的姿势和强度是什么呢?>>>做一个动作就能知道还能活多久

　　首先，要保证正确的姿势，散步时千万不要弓腰驼背，驼背会破坏身体平衡感，降低运动效果。再次，要做到收腹，否则，无论你走多久的路，都将始终无法达到锻炼腹部肌肉的效果。走路时还要做到挺胸、夹紧臀部等。对于老人来说，还可适当加大散步的步幅，这样才能运动大腿肌肉，避免出现萝卜腿。湖南省常德市第一人民医院老年病科副主任医师王承明告诉记者，患有骨质疏松症及心脏病的老人，散步时可根据自己身体情况选择中等步幅，避免剧烈运动导致大量出汗。

　　很多老人喜欢背着手散步，其实散步时应适当甩开手臂，起到一定的平衡身体的作用，防止发生意外跌倒，同时能防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等。美国一项研究显示，散步时摆臂能让行走的效率更高，同时，正确的摆臂姿势能起到维持身体平衡、协调步频、提高腿部动作的效果。因此，建议老人散步时选择“钟摆式”摆臂，正确方法为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。

　　此外，老人散步应尽量选择公园等环境舒适、空气质量高的场所，尽量避免在街道及马路上散步。此外，要避免空腹散步，在散步前要适当吃点食物，但不宜吃得太饱，如果吃得太饱，应休息30分钟后再散步，确保消化道供血，增强消化功能等。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 牙齿保健：识别牙齿衰老信号

下一篇 : 做一个动作就能知道还能活多久