白领MM保健秘诀
发布于 2011-07-15 14:01
很多白领女性每天忙于工作,没时间去锻炼身体,导致身体越变越差.其实,这个问题不难解决,有一些简单的办公室保健操就能让白领MM保持健康体态. 针对保健操,专家从身体不同部位进行了详细说明: 首先,前胸: 用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次.然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次. 其次,背部: 在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等. 再次,脊柱: 可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩.每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打.在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果. 最后,耳部:提拉耳垂.双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟.手摩耳轮.双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热. 提拉耳尖.用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红.此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效.
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