白领孕前要重视办公室保健——至关重要!

发布于 2011-07-14 16:50

  孕育生命是每一个女人的基本能力和权利。女白领们,现在就开始行动,改善自己的身体环境,保护好我们的“孕力”,做一个孕力四射的女人!办公室女性如果打算怀孕的话,往往是有计划、有步骤的。下面就让我们的专家为您简单介绍一下怎样重视办公室保健,希望能给您带来帮助!

  身在职场,重视办公室保健对适龄的怀孕前白领女性非常重要,不但简单、容易执行,而且十分有作用哦!

  1、补充营养

  对孕前的白领女性来说,办公室营养餐也十分重要哦。计划怀孕的女性要注意适当调整饮食,补充营养。

  对策:

  ——办公室爱心便当。如果办公室女性长期吃快餐的话,是很不健康的,不妨改变一下,选择自己带的便当,营养搭配,又卫生、口感又好。有加热条件的话,就更加OK了。

  ——每天带些水果,保证孕前摄入足量的维生素C,比如苹果、橙子、香蕉、草莓等都含有很多维C,当然最好是应季水果。需要注意的是,水果偏寒,一次不宜吃太多,可分开上午下午都吃一些。

  ——每天坚持喝3000CC以上的水,大量喝水可以补充身体失去的水分,远离办公室的干燥环境;另外也能帮女性朋友远离一些疾病,如长期静坐导致的尿路感染等,这对孕前的女性保健十分重要。

  ——按时早餐,定点下午茶时间。有规律的早餐能保证女性调养身体,下午则安排一点时间轻松,来点下午茶,吃点谷物类饼干、豆奶等,缓解身体疲劳和饥饿,当然最好不要选择咖啡、可可,浓茶饮料这些食物。

  2、身心愉悦

  保持健康的身体和愉悦的心情,是女性“好孕”的必要条件。办公室女性往往压力大,工作忙,那孕前女性如何在办公室时间保持身体健康,心情愉快呢?

  对策:

  ——长期端坐电脑面前,会头晕眼花,四肢麻木。女性需要做的是每隔一段时间站起来,走动一下,舒展身体,活动筋骨,做些小燕飞(头和手臂均往后)、头部米字操、压腿、活动手腕等活动。

  ——操作完复印机或电脑,要保持卫生,最好养成勤洗手的好习惯,尤其吃饭前要认真洗手,避免感染源;若室内有空气负离子发生器更好,能时刻保持身体不处于干燥环境。

  ——信息焦虑综合症一般是工作压力太大引起的,女性患者尤其多。表现为神经衰弱、精神疲惫,严重者甚至发生停经、闭经和痛经等妇科疾病,孕前女性一定要引起重视,保持良好的心态,凡事不强求,不追求完美,每天有计划安排工作,尽量避免意外发生。

  3、远离污染

  现代化写字楼环境优雅,舒适,远离风吹日晒,但往往存在各种污染源。如电脑、电话、空调、复印机等。

  对策:

  ——电脑所产生的辐射,有可能对胚胎造成损害。女性在计划怀孕前3个月,应远离电脑,或采取防护措施。

  ——电话是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。打算怀孕的女性应该减少打电话的次数,经常用酒精擦拭听筒和键盘。

  ——长期在空调环境里工作,空气流通不畅,容易头痛感冒。孕前女性尤其要记得定时开窗通风,排放毒气。最好每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

  ——复印机的静电作用,使人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体,怀孕前女性要减少与复印机打交道。

  专家提醒怀孕妈妈要保持阴道清洁,但不能过度冲洗,避免破坏阴道环境,发生妇科炎症。

  通过上面专家为您简单介绍的重视办公室保健要怎样做,准妈妈们是不是已经了解了,如果您还有什么关于办公室保健方面的问题,欢迎咨询我们的在线专家,相信我们的专家一定会给您满意的答案!

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