炼成美颈,让您的年龄成为秘密

发布于 2011-10-01 21:15

  脖子上皱纹一不小心就出卖了你的年龄。一圈年近30,如果您天生脖子上笔别人会长皱纹,那么,您就更苦恼了吧。今天我们就来看看美颈怎么炼成吧!

  美颈的5个好习惯

  ●防晒

  ●每天做美颈操

  ●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

  ●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜,在面部使用后敷在颈部即可)

  ●选择高度为8cm左右的枕头,以减少睡觉时对颈部的压力

  美颈操怎么做?为颈部减肥,促进血液循环,修理线条,每天利用空余时间做下面的动作:

  ●前后弯曲:端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10。双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6~8组。

  ●侧弯曲:端正的坐姿或站姿,给头部左侧施加外力,用颈肌的力量用力向左侧挤压,直到右耳几乎指向天花板。放松,重复。反向进行右侧练习。重复6~8组。

  哪些运动能帮助颈部保持年轻状态?

  ●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态,挺胸、收腹、抬下颌。

  ●普拉提。普拉提教练就常常对你喊,“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

  ●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长,它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

  颈部保养

  记得每天晚间的护肤步骤后,给颈部涂保湿乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。给颈部打圈:颈部的皮肤是横向的,按摩时千万不能打横,而要用向上打圈的方法。

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