瘦腿美王是这样炼成的
发布于 2011-10-26 17:43
OL们都想要一双修长骨感的双腿，来展现自己知性美的一面。可是面对O型腿、大象腿、萝卜腿的问题，你是不是很纠结和发愁呢?怎样瘦腿最有效呢?小编为你介绍的OL瘦腿方法，你再也不需要苦苦寻求瘦腿最有效的方法了，让你成为职场上的美腿女王!
瘦腿美王是这样炼成的
Step 1 毛巾瘦大腿
全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。
Step 2 上提脚跟
双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。
脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。
Step 3 脚趾夹珠子
伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。
Step 4 脚趾推压
抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。
Step 5 站姿
正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
想要称为瘦腿美王吗?那就赶紧的试试我给大家讲的减肥瘦腿的减肥方法吧!因为瘦腿美王就是这样炼成的哦!
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