白领怀孕前需要做好的办公室保健

办公室保健一直是大都市的白领十分关心的对象，因为白领长时间坐在电脑前，不仅易得颈椎病等疾病，而且还有大量的辐射，更别说是想要怀孕的白领了，那么，白领怀孕前的办公室保健要做到哪些呢?

办公室白领要注意自己的颈部护理

据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的办公病，其中和脖子相关的就有两项。可见，护颈保健很重要。白领护颈保健很重要很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。

白领妈妈如何在办公室做好保健?

办公室女性如果打算怀孕的话，往往是有计划、有步骤的。下面就让我们的专家为您简单介绍一下白领妈妈如何在办公室做好保健 ?希望能给您带来帮助。

办公室白领如何保健自己的颈椎

颈椎病是指因椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管和食管等组织而引起的症状或体征。通常，颈部的椎体、椎间盘、后纵韧带及黄韧带等组织围成颈椎管，容纳颈段脊髓。

办公室保健：办公室久坐白领如何健身

1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会。

办公室保健之白领要做好颈部护理

Q: 办公室白领要注意自己的颈部护理

据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的办公病，其中和脖子相关的就有两项。可见，护颈 保健 很重要。 白领护颈保健很重要 很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。

Q: 白领妈妈如何在办公室做好保健?

办公室女性如果打算怀孕的话，往往是有计划、有步骤的。下面就让我们的专家为您简单介绍一下白领妈妈如何在 办公室做好保健 ?希望能给您带来帮助。

Q: 办公室保健：办公室久坐白领如何健身

1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会。

发布于 2012-01-02 16:04

　　据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项。可见，护颈保健很重要。

　　“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。”

　　脖子如此重要，却容易被人们忽视。“就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。

　　白领护颈小技巧

　　1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

　　2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

　　3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

　　4.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

　　5.只有平躺，才能彻底休息。专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

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