白领妈妈如何在办公室做好保健?

发布于 2011-10-18 10:05

  办公室女性如果打算怀孕的话,往往是有计划、有步骤的。下面就让我们的专家为您简单介绍一下白领妈妈如何在办公室做好保健?希望能给您带来帮助。

  身在职场,重视办公室保健对适龄的怀孕前白领女性非常重要,不但简单、容易执行,而且十分有作用。

  1、补充营养

  对孕前的白领女性来说,办公室营养餐也十分重要哦。计划怀孕的女性要注意适当调整饮食,补充营养。

  对策:

  ——每天坚持喝3000CC以上的水,大量喝水可以补充身体失去的水分,远离办公室的干燥环境;另外也能帮女性朋友远离一些疾病,如长期静坐导致的尿路感染等,这对孕前的女性保健十分重要。

  ——按时早餐,定点下午茶时间。有规律的早餐能保证女性调养身体,下午则安排一点时间轻松,来点下午茶,吃点谷物类饼干、豆奶等,缓解身体疲劳和饥饿,当然最好不要选择咖啡、可可,浓茶饮料这些食物。

  2、身心愉悦

  保持健康的身体和愉悦的心情,是女性“好孕”的必要条件。办公室女性往往压力大,工作忙,那孕前女性如何在办公室时间保持身体健康,心情愉快呢?

  对策:

  ——长期端坐电脑面前,会头晕眼花,四肢麻木。女性需要做的是每隔一段时间站起来,走动一下,舒展身体,活动筋骨,做些小燕飞(头和手臂均往后)、头部米字操、压腿、活动手腕等活动。

  ——操作完复印机或电脑,要保持卫生,最好养成勤洗手的好习惯,尤其吃饭前要认真洗手,避免感染源;若室内有空气负离子发生器更好,能时刻保持身体不处于干燥环境。

  ——信息焦虑综合症一般是工作压力太大引起的,女性患者尤其多。表现为神经衰弱、精神疲惫,严重者甚至发生停经、闭经和痛经等妇科疾病,孕前女性一定要引起重视,保持良好的心态,凡事不强求,不追求完美,每天有计划安排工作,尽量避免意外发生。

  3、远离污染

  现代化写字楼环境优雅,舒适,远离风吹日晒,但往往存在各种污染源。如电脑、电话、空调、复印机等。

  对策:

  ——长期在空调环境里工作,空气流通不畅,容易头痛感冒。孕前女性尤其要记得定时开窗通风,排放毒气。最好每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

  ——复印机的静电作用,使人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体,怀孕前女性要减少与复印机打交道。

  想知道更多有关办公室保健的信息,请访问http://care.fh21.com.cn/bgs/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
一般点雀斑需要多少钱一颗

回答: 点雀斑一般需要50-300元一颗,具体费用与治疗方式、设备类型、治疗面积等因素有关。 激光点雀斑通常采用调Q激光或皮秒激光,单颗价格在100-300元,治疗时可能产生轻微灼热感,...

Q
布洛芬颗粒能治神经痛吗

回答: 布洛芬颗粒可以缓解轻至中度神经痛,但无法根治病因。 布洛芬颗粒属于非甾体抗炎药,通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用,适用于三叉神经痛、坐骨神经痛等周围神经病变引起的疼痛。该药物对炎...

Q
孕晚期打呼噜是缺氧吗 孕晚期打呼噜真正原因要了解

回答: 孕晚期打呼噜可能是缺氧的表现,也可能与生理变化有关。孕晚期打呼噜通常由激素水平变化、鼻黏膜充血、体重增加等因素引起,严重时可能伴随睡眠呼吸暂停。 孕晚期体内雌激素和孕激素水平升高...

Q
囗腔溃烂是怎么回事

回答: 口腔溃烂可能与遗传因素、免疫异常、局部创伤等因素有关。 口腔溃烂在遗传因素方面,可能与家族遗传性口腔黏膜疾病有关,这类患者往往存在家族聚集现象。免疫异常如白塞病、克罗恩病等系统性...

Q
小孩打呼噜时如何睡觉 正确睡姿让小孩告别\"呼噜娃\"

回答: 小孩打呼噜可通过调整睡姿、改善环境和就医检查等方式缓解。 小孩打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肿大或过敏性鼻炎有关。侧卧位能减少舌根后坠,缓解气道阻塞,可在背部垫软枕帮助保持姿势。...

Q
鼻病毒母婴传播吗

回答: 鼻病毒可以母婴传播,但概率较低。 鼻病毒主要通过飞沫传播和接触传播,母婴传播属于接触传播的一种形式。母亲感染鼻病毒后,可能通过亲吻、共用餐具或直接接触婴儿面部等方式将病毒传染给婴...

Q
嘴里疼是什么原因引起的

回答: 嘴里疼可能与口腔溃疡、牙龈炎、疱疹性口炎等因素有关。 口腔溃疡是嘴里疼的常见原因,通常表现为口腔黏膜上出现圆形或椭圆形的浅表性溃疡,周围有红晕,触碰时疼痛明显。牙龈炎多由牙菌斑堆...

Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况

回答: 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因,空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...