办公室保健之白领要做好颈部护理

据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的办公病，其中和脖子相关的就有两项。可见，护颈保健很重要。很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。

办公室保健：办公室久坐白领如何健身

1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会。

办公室白领如何保健自己的颈椎

颈椎病是指因椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管和食管等组织而引起的症状或体征。通常，颈部的椎体、椎间盘、后纵韧带及黄韧带等组织围成颈椎管，容纳颈段脊髓。

现代白领的办公室健身法

现代的白领，工作和生活的压力，让他们没有时间去健身，去运动。身体也一点点的挎了下来。优美的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。

办公室白领可以做的运动

白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管。

办公室白领要注意自己的颈部护理

Q: 办公室保健之白领要做好颈部护理

据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的办公病，其中和脖子相关的就有两项。可见，护颈 保健 很重要。 很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。

Q: 办公室保健：办公室久坐白领如何健身

1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会。

Q: 现代白领的办公室健身法

现代的白领，工作和生活的压力，让他们没有时间去健身，去运动。 身体 也一点点的挎了下来。优美的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。

发布于 2012-01-13 11:05

　　据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项。可见，护颈保健很重要。

　　白领护颈保健很重要

　　“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。”

　　脖子如此重要，却容易被人们忽视。“就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。

　　白领护颈小技巧

　　1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

　　2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

　　3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

　　4.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

　　5.只有平躺，才能彻底休息。专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

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