办公室白领颈椎保健三招

发布于 2012-03-20 16:03

　　随着职场压力的增加，白领的心理压力也在增加，加上没时间运动保健，身体抵抗能力也迅速下降，各种颈椎疾病也趁机而来。其实做好办公室保健能够预防白领颈椎问题。今天，塞呋盾女性健康网就教大家三种方式，预防颈椎问题：颈部肌肉锻炼、“米”字操，此外，还可以通过挺胸抬头、左顾右盼来强健颈椎...赶快，跟小编一起来看看吧。

　　1、做颈部肌肉锻炼

　　主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

　　2、“米”字操

　　方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

　　3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎

　　离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

　　对于颈、腰椎病及各类骨病，专家指出男女存在很大差异。由于女性生育和更年期的缘故，免疫系统容易大起大落，而骨病在很大程度上和免疫系统有关，因此女性患病的机率远大于男性;另一方面，由于男女体质差异较大，女性新陈代谢较男性缓慢，导致很多药物对男性的作用要比女性快，甚至有的只对男性起作用而对女性不起作用或作用甚微。虽使用同一种药物，男女患者治疗效果却大相径庭，相差甚远，这是目前市场上治疗颈腰椎及其它骨病药物存在的极大弊端。

　　办公室保健不仅是久居职场的人士应该注意的，职场新人同样也应该做好保健工作，不仅仅是颈椎保健，还有心理保健。职场新人的抗压能力较小，容易出现情绪不稳等状况，如果不加以缓解，久之，容易出现精神心理疾病。

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