久坐人群怎样才能预防办公室病呢

发布于 2012-04-10 09:43

　　最近我们健康体检中心接待了很多长期坐办公室的人群进行体检，他们都是因为长期久坐，容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。

　　我们艾诺健康体检的专家根据他们的情况，给他们介绍了一些预防办公室疾病的方法：

　　经常垫脚尖

　　平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

　　多活动眼睛

　　白领常常一天到晚都面对着电脑，这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时，应该远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　加强头部运动

　　颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

　　手指灵活性

　　双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。

　　以上的方法很适合长期坐着办公的人群，总而言之一句话，适当的运动和定期的检查可以很好的预防疾病和发现疾病的存在，艾诺健康体检希望每个人都能健康生活和工作!

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