如何减肥呢白领办公室减肥方法有哪些

我们都知道，办公室的白领是非常容易发胖的一个群体，由于成天久坐办公室，身上的肉肉一点一点的越来越明显，天气一热，肉肉藏不住了，最头痛的就是减肥啦!白领怎么减肥，下面就来介绍几个办公室减肥的小妙招。

养生保健：白领办公室养生运动

白领们每天都在办公室跟亲爱的电脑和文件夹为伴，相信做多了肯定会引起身体某些部位不舒适的反应。

职场白领办公室健身的金点子

教你做些小小健身动作头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有一点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

白领办公室保健的7个小妙招

现代都市白领久坐办公，很轻易导致体重上升、体质下降。而繁忙的工作又使白领们很难抽出时间锻炼身体。下面，本站小编教你7个小妙招，让你在上班时间就可以保健身体。

简单有效白领办公室减肥操

两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；两臂向前平伸，两腿直立；利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低。

白领办公室保十招轻松搞定

Q: 职场白领办公室健身的金点子

教你做些小小健身动作 头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以 颈部 感到有一点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

发布于 2012-04-26 10:20

　　忙碌的白领们大把大把的时间花在了办公室。根本没有时间进行有效的保养，现在就来为你介绍12种在办公室就能轻松保健的方法。

　　1.梳头：

　　梳头

　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

　　2.鸣鼓：

　　鸣鼓

　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　4.捏鼻：

　　捏鼻

　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　5.叩齿：

　　叩齿

　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　6.吞津：

　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　7.转颈、耸肩：

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

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