办公室保健健身与工作如何两不误?

很多人天天与电脑呆在一起，因此，很多人不运动，这对身体很不好。这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体的变形。我们传授一些简单易行的瑜伽运动，改善你的身体，当然也改变你的状态。

办公室瑜伽工作减肥两不误

光鲜亮丽的上班族也有自己的烦恼，每天工作的办公室，空间狭小、空气不流通，容易致使新陈代谢变缓，极易导致肥胖。不仅腰变粗了，腿也变壮了，想要减肥有好的方法吗?

工作健康两不误的办公室健身术

在办公室里坐久了,盯着电脑时间长了,身体很容易感到不适.如果你的工作很忙,没办法专门抽时间锻炼,那就好好学习学习下面这套办公室保健操吧,可以让你边工作边拯救过劳的身体。

办公室瑜伽减压塑型两不误

白领是一个有着精神压力和工作压力的巨大人群，怎么缓解压力就成了白领最关注的话题!瑜伽在缓解压力放松心情方法中可谓是名列前茅!

办公室内如何快速瘦身

长时间的久坐不仅会引起肥胖脂肪囤积问题,还会引起甲亢等很多危害,对白领健康造成潜在威胁.下面复禾健康网的编辑就给大家介绍一套办公室快速瘦身操,帮助大家在办公室快速地达到瘦身减肥的目的。

办公室内如何做工作健射两不误呢

发布于 2012-05-17 10:08

　　现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。

　　办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。

　　1、紧腰收腹

　　先伸直身体，做一次深呼吸，再紧腰收腹，并保持2-3秒钟，一般每天重复4-8次，这可强健腰腹肌力，有效预防腰酸背痛。

　　2、收紧背肌

　　两肩向后用力收紧背肌，保持4-6秒钟，一般每天重复4-8次，这可强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛等功效。

　　3、撑手抬体

　　两手撑扶手，用力抬起身体，保持3-4秒钟，一般每天重复4-8次，这可消除疲劳，去除腹部多余脂肪。

　　4、收腹抬臀

　　先收腹，双手撑起扶手，再收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点，保持4-6秒钟，一般每天重复4-8次，这可强健腰腹、臀部和腿部的肌力。

　　5、屈膝抱腿

　　双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，用力使膝盖贴近胸部，一般每天重复4-8次，这可促进腿部血液循环。

　　6、转动腰肢

　　双手叉腰，两脚踩地，再最大幅度地左右转动腰肢，一般每天重复8-12次，这可强健腰腹部肌力，提高腰部的柔韧性，去除腹部的多余脂肪。

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