办公室保健健身与工作如何两不误?

很多人天天与电脑呆在一起，因此，很多人不运动，这对身体很不好。这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体的变形。我们传授一些简单易行的瑜伽运动，改善你的身体，当然也改变你的状态。

办公室瑜伽工作减肥两不误

光鲜亮丽的上班族也有自己的烦恼，每天工作的办公室，空间狭小、空气不流通，容易致使新陈代谢变缓，极易导致肥胖。不仅腰变粗了，腿也变壮了，想要减肥有好的方法吗?

办公室瑜伽减压塑型两不误

白领是一个有着精神压力和工作压力的巨大人群，怎么缓解压力就成了白领最关注的话题!瑜伽在缓解压力放松心情方法中可谓是名列前茅!

办公室内如何做工作健射两不误呢

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。

健身工作两不误做个全能美女

在现今高速发展的社会中，电脑已是便捷之源，同时也是懒惰之源。想想你一天当中有多少时间是陪着电脑度过的?

工作健康两不误的办公室健身术

Q: 办公室内如何做工作健射两不误呢

现代 生活 的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。

发布于 2014-02-28 11:57

　　在办公室里坐久了，盯着电脑时间长了，身体很容易感到不适。如果你的工作很忙，没办法专门抽时间锻炼，那就好好学习学习下面这套办公室保健操吧，可以让你边工作边拯救过劳的身体。>>>办公室醒脑操4式提神抗疲劳

　　1、脸部

　　工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢。

　　2、眼睛

　　在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　3、耳朵

　　当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　　4、头

　　如果是那些头发没有扎起来的美眉们，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后。

　　如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

　　5、脖颈

　　先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀。

　　6、腹部

　　用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。

　　7、撮股道

　　撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道哦。

　　8、躯干

　　坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量，应该不时的运动一下躯干，减轻脊椎的负担。左右侧身弯腰，扭动肩背部，应用拳头轻捶后腰，可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

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