办公室瑜伽 工作减肥两不误
发布于 2012-02-21 16:12
光鲜亮丽的上班族也有自己的烦恼，每天工作的办公室，空间狭小、空气不流通，容易致使新陈代谢变缓，极易导致肥胖。不仅腰变粗了，腿也变壮了，想要减肥有好的方法吗?试试办公室瑜伽吧，简单的动作在狭小的空间了也能进行，让你工作减肥两不误，做一个快乐的上班族!
瑜伽瘦手臂运动
动作：直立坐姿,吸气右手向上伸展,弯曲手肘,左手向下,双手背后交扣,保持缓慢呼吸,手指轻轻扣稳,肩胛骨放松。吸气手放松,呼气手复原,感受身体舒展,接着左右手交替练习。
这个动作可以锻炼手臂的曲线美,在上班的时候便可以轻易的办到,是瘦手臂最有效的方法。主要是通过气息运控和动作伸展相结合,实现对身体内外的调节。除此之外,还通过扩胸,挺胸运动,改进胸部线条。
瑜伽瘦腿运动
动作：站直,双手轻扶髋骨,腹肌收紧,肩膀放松,脊椎向上提。呼气轻弯膝盖,臀部慢慢下沉,脊椎直立,大腿收紧。吸气手臂向前拉出,掌心相对,保持呼吸,吸气站立,放松手臂大腿。
这个动作主要是针对OL们"下盘扎实”而做的动作,可以收紧腹肌,紧实大腿肌肉,收腹肚腩。
练习的时候要保持脊椎挺直,每个动作以自己可以承受的极限为止,不能勉强。练习时要集中注意力,每天练习三五次,每次几分钟就可以。三天以后,效果自然就会看到。这是专门适合OL瘦身的减肥运动,OL们可以试一试哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 高温瑜伽最减肥塑形的姿势
下一篇 : OL纤体塑形 简单瑜伽来帮忙
相关推荐
更多
Q
先兆流产不能吃什么
回答： 先兆流产患者应避免食用螃蟹、甲鱼、山楂等食物。 螃蟹性寒凉，可能刺激子宫收缩，增加流产风险。甲鱼虽有滋补作用，但其活血化瘀功效可能加重子宫出血。山楂含有大量有机酸，可能促进子宫平...
Q
大痘痘硬硬的怎么去除额头
回答： 额头出现硬硬的大痘痘可能与毛囊炎、痤疮或皮脂腺囊肿等因素有关，可通过局部用药、物理治疗和日常护理改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿疼痛的硬结，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸...
Q
角化型手癣怎么治疗
回答： 角化型手癣可通过外用抗真菌药物、保湿护理、口服药物等方式治疗。 角化型手癣主要由红色毛癣菌等真菌感染引起，表现为手掌皮肤增厚、脱屑、皲裂等症状。外用抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、酮康...
Q
指甲上下分层了怎么办
回答： 指甲上下分层可能与营养不良、外伤或真菌感染等因素有关，可通过调整饮食、保护指甲及药物治疗等方式改善。 指甲上下分层常见于长期接触化学物品或频繁美甲导致甲板损伤，表现为甲板从中间裂...
Q
鼻病毒感染会引起高热不退吗
回答： 鼻病毒感染一般不会引起高热不退，多数表现为低热或中等程度发热。 鼻病毒是普通感冒最常见的病原体，主要侵犯上呼吸道黏膜。典型症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏和咽喉不适，发热通常为37.3...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
帕金森感觉障碍怎么治疗
回答： 帕金森感觉障碍可通过药物治疗、康复训练和生活方式调整等方式改善。 帕金森感觉障碍可能与多巴胺能神经元退化、感觉传导通路受损等因素有关，通常表现为触觉减退、位置觉异常、疼痛敏感度下...
Q
鼓膜穿孔如何修复 鼓膜穿孔修复方案介绍
回答： 鼓膜穿孔通常可通过保守治疗或手术修复。 鼓膜穿孔可能与外伤、感染等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降等症状。对于较小的穿孔，多数情况下可自行愈合，期间需保持耳道干燥，避免用力擤鼻...