办公室瑜伽 工作减肥两不误
发布于 2012-02-21 16:12
光鲜亮丽的上班族也有自己的烦恼，每天工作的办公室，空间狭小、空气不流通，容易致使新陈代谢变缓，极易导致肥胖。不仅腰变粗了，腿也变壮了，想要减肥有好的方法吗?试试办公室瑜伽吧，简单的动作在狭小的空间了也能进行，让你工作减肥两不误，做一个快乐的上班族!
瑜伽瘦手臂运动
动作：直立坐姿,吸气右手向上伸展,弯曲手肘,左手向下,双手背后交扣,保持缓慢呼吸,手指轻轻扣稳,肩胛骨放松。吸气手放松,呼气手复原,感受身体舒展,接着左右手交替练习。
这个动作可以锻炼手臂的曲线美,在上班的时候便可以轻易的办到,是瘦手臂最有效的方法。主要是通过气息运控和动作伸展相结合,实现对身体内外的调节。除此之外,还通过扩胸,挺胸运动,改进胸部线条。
瑜伽瘦腿运动
动作：站直,双手轻扶髋骨,腹肌收紧,肩膀放松,脊椎向上提。呼气轻弯膝盖,臀部慢慢下沉,脊椎直立,大腿收紧。吸气手臂向前拉出,掌心相对,保持呼吸,吸气站立,放松手臂大腿。
这个动作主要是针对OL们"下盘扎实”而做的动作,可以收紧腹肌,紧实大腿肌肉,收腹肚腩。
练习的时候要保持脊椎挺直,每个动作以自己可以承受的极限为止,不能勉强。练习时要集中注意力,每天练习三五次,每次几分钟就可以。三天以后,效果自然就会看到。这是专门适合OL瘦身的减肥运动,OL们可以试一试哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 高温瑜伽最减肥塑形的姿势
下一篇 : OL纤体塑形 简单瑜伽来帮忙
相关推荐
更多
Q
肺癌前期能治好吗
回答： 肺癌前期通常可以治好，通过规范治疗能够实现较好的预后效果。 肺癌前期一般指肿瘤局限于肺部且未发生远处转移的阶段，此时癌细胞侵袭范围较小，手术切除是主要治疗手段。对于非小细胞肺癌，...
Q
乳头皲裂如何预防 乳头皲裂的3个预防方法盘点
回答： 乳头皲裂可通过保持清洁、正确哺乳、使用防护产品等方式预防。 乳头皲裂可能与哺乳姿势不当、皮肤干燥、局部摩擦等因素有关。哺乳时应确保婴儿完全含住乳晕，避免仅吸吮乳头导致局部受力不均...
Q
多发性抽动症有什么危害
回答： 多发性抽动症可能影响社交功能、学习能力和心理健康，严重时可导致自伤行为。 多发性抽动症是一种神经系统疾病，主要表现为不自主的肌肉抽动和发声抽动。这些症状可能干扰患者的日常生活，尤...
Q
早期肾癌的治愈率
回答： 早期肾癌的治愈率通常较高，多数患者经过规范治疗可获得长期生存。 早期肾癌通常指肿瘤局限于肾脏且未发生转移的阶段，此时肿瘤体积较小且未侵犯周围组织。手术切除是早期肾癌的主要治疗方式...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
突然耳鸣是突发性耳聋吗 了解突然耳鸣和耳聋的区别
回答： 突然耳鸣不一定是突发性耳聋，两者在病因和表现上存在差异。突发性耳聋通常指72小时内突然发生的感音神经性听力下降，而耳鸣可能是多种因素引起的听觉异常。 突然耳鸣可能与内耳微循环障碍...
Q
怀孕初期可以吃胃药吗
回答： 怀孕初期一般不建议自行服用胃药，需在医生指导下使用特定药物。 妊娠早期胎儿器官发育敏感阶段，多数胃药可能通过胎盘屏障影响胚胎分化。铝碳酸镁片等抗酸剂相对安全，但需排除妊娠剧吐导致...
Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况
回答： 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...