办公室瑜伽 工作减肥两不误
发布于 2012-02-21 16:12
光鲜亮丽的上班族也有自己的烦恼，每天工作的办公室，空间狭小、空气不流通，容易致使新陈代谢变缓，极易导致肥胖。不仅腰变粗了，腿也变壮了，想要减肥有好的方法吗?试试办公室瑜伽吧，简单的动作在狭小的空间了也能进行，让你工作减肥两不误，做一个快乐的上班族!
瑜伽瘦手臂运动
动作：直立坐姿,吸气右手向上伸展,弯曲手肘,左手向下,双手背后交扣,保持缓慢呼吸,手指轻轻扣稳,肩胛骨放松。吸气手放松,呼气手复原,感受身体舒展,接着左右手交替练习。
这个动作可以锻炼手臂的曲线美,在上班的时候便可以轻易的办到,是瘦手臂最有效的方法。主要是通过气息运控和动作伸展相结合,实现对身体内外的调节。除此之外,还通过扩胸,挺胸运动,改进胸部线条。
瑜伽瘦腿运动
动作：站直,双手轻扶髋骨,腹肌收紧,肩膀放松,脊椎向上提。呼气轻弯膝盖,臀部慢慢下沉,脊椎直立,大腿收紧。吸气手臂向前拉出,掌心相对,保持呼吸,吸气站立,放松手臂大腿。
这个动作主要是针对OL们"下盘扎实”而做的动作,可以收紧腹肌,紧实大腿肌肉,收腹肚腩。
练习的时候要保持脊椎挺直,每个动作以自己可以承受的极限为止,不能勉强。练习时要集中注意力,每天练习三五次,每次几分钟就可以。三天以后,效果自然就会看到。这是专门适合OL瘦身的减肥运动,OL们可以试一试哦。
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