电脑族易患腱鞘炎多用热水泡泡手

发布于 2014-05-15 13:48

　　近年来腱鞘炎的患者越来越多，长期用电脑是其中一个很大的致病因素。经常用电脑的人，由于长时间用手指按键盘和点击鼠标，容易发生手指及腕部的疼痛，造成手指或腕关节的腱鞘炎，具体表现为手指及腕部活动不灵活以及伴有活动弹响等症状，对日常生活造成很大的影响。因此，做好腱鞘炎的预防工作就显得尤为重要：

　　在我们日常生活中药如何远离腱鞘炎的困扰呢?下面专家为大家解读这方面的知识：

　　1、多用热水泡泡手

　　日常用手劳作较多的情况下，应多用热水泡泡手。手的皮肤很稚嫩，因此，水温的控制以手觉得微热即可。

　　2、注意适当的休息

　　注意劳逸结合，连续工作时间不宜过长。工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，以保持关节的灵活度。

　　3、休息时将手抬高

　　当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

　　4、保持正确的姿势

　　在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　5、键盘鼠标前加个“垫”

　　使用电脑时，在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

　　6、手部保暖要做好

　　手腕关节做做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　7、做做关节运动

　　洗衣服时，最好用温水，不宜用冷水。夏天若吹空调，把温度调高些，避免手部着凉。

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