电脑族如何避免鼠标手?

发布于 2014-07-08 12:59

   作为整天对着电脑的电脑族,小编和大家一样,每天两眼红红,两腿空空,右手也是时常酸沉。养生专家告诉小编,小编要小心了,手腕出现这种状况,很可能要变成鼠标手。啊,听到这个,简直五雷轰顶。怎么办呢?别着急,养生专家还告诉小编一些好方法,足够用来预防鼠标手的出现了。快来看看吧。

  腕垫虽小缓解疲劳 

  鼠标垫虽然很小,可也大有文章。合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻,选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比,它的好处在于:吸汗且手感舒适,能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小,以手腕能在上面灵活移动为佳。此外,要想保护手腕,在使用鼠标时还有一些保健小技巧:移动鼠标时不要使用腕力,而尽量靠臂力做,这样能够减少手腕用力;每工作40分钟到1个小时,就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作,可以大大降低“鼠标手”的患病几率。

  两手并用左右交替 

  对于大多数朋友来说,右手是我们写字、用电脑时,密切不可分开的小伙伴了。可是,近来,一些专家建议,适当换左手使用鼠标,是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明,经常换手使用鼠标,还能提高人的智商。上班族长时间使用鼠标,手腕要承受密集、反复、过度的活动,使贯穿手掌部的经络受到压迫,进而导致食指、中指关节疼痛,拇指肌肉无力等症状,即人们常说的“鼠标手”。要想缓解这些症状,一来要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就做做手部放松活动;二来尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入,或偶尔换用左手挪动鼠标,以缓解单个手腕的压力。比如,看网页、收邮件时用左手,忙的时候再换回右手,这样,既休息了右手也锻炼了左手。

  手指运动活动气血 

  既然鼠标手的患病部位在手上,那么做些手部按摩保健什么的会不会有效果呢?答案是肯定的。按手表的时针做顺时、逆时针转动手腕25次;吸足气用力握拳,用力吐气,同时依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;用一只手的食指和拇指揉捏各手指,每指各捏10秒钟,平稳呼吸;双掌合十,上下摩擦至微热。每天3分钟,有助促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防止手腕关节骨刺增生。

  不论是男人的大手,还是女人的玉手,在一个小小的鼠标面前,都免不了败下阵来。终年对着电脑的朋友们,听听专家的话,别把一双好手毁成鼠标手哦。

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