吃的少还不瘦？都是因为只进不出，让身体成了“垃圾场”！

发布于 2018-06-05 13:17

吃得少还不瘦，可能是因为身体里面的毒素排不出去，只进不出，身体就像是一个巨大的垃圾场。这种情况下，减肥自然是很难的。正常的减肥需要一个完整的代谢过程，有进有出，才能够达成减肥的目的。如果只进不出，身体就是一个只能自己消化垃圾和毒素的工厂，这对于健康一定是有伤害的。

为什么身体会只进不出？

首先是因为便秘。大多数人多多少少的都会存在便秘的困扰。便秘让垃圾和毒素会大量的堆积在大肠内部，造成人腹部肥胖。几天不上大厕所，就会觉得自己的肚子胀胀的，感觉肚子像是大了好几圈。虽然说每天正常的排泄并不能帮助减肥，但是每天便秘引起发胖是一定的。

出现便秘的时候，并不只是肚子会变大，身体各个部分也会受到干扰，身体毒素会通过血液流向身体的各个部分，并且这些垃圾会影响人的吸收。身体将大量的精力用来分解这些毒素，营养物质的消化和吸收就会受到影响。

预防便秘需要做的就是养成规律的排便习惯，最好是每天早上起床之后就上厕所。另外多运动，让肠道有一定的活动量，这样有利于消化。久坐不动就很容易引起便秘。最后，在饮食上面，少吃一些精细的食物，多吃容易消化的食物，好消化也就好排解。正常的排便是每天一次，如果你已经有2天没有排便了，那就有便秘的风险。当然偶尔的便秘可能是饮食和休息不规律引起的，需要及时的调整即可。

另外，人在年龄变大之后，身体的代谢会开始减慢。代谢一变慢，脂肪的分解就会受到影响，脂肪不像从前那样很容易分解，比较容易积存，肥胖的风险就会很高。这是一个自然的生理过程，人老了之后都会面临这种问题。也有能够减缓衰老的方法，就是坚持运动，运动能够让人变年轻，良好的生活习惯也能让人不那么快的变老。

如何清理身体垃圾？

有两种方式，一种就是吃一些帮助排泄的食物，另一种就是多运动。

身体的垃圾已经很多了，就不要再吃那些容易产生毒素的食物了，多吃五谷杂粮。杂粮食物中的粗纤维能够从促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，吃下之后会很快的有排便的感觉。如果整天吃一些火锅，吃一些肥肠，身体只会越来越容易便秘。另外，海带、紫菜、黑木耳这些也是很容易帮助防止便秘的，这些能够很好的净化血管和血液。

另外，每天坚持运动，对于预防便秘也是非常有效的。

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