爬着走减肥，月瘦20斤！真正有用的减肥方法你竟不知道！

发布于 2018-06-05 13:17

爬行减肥，这是重庆北碚区的周女士曾经尝试过的一种减肥方法。这种减肥方法很少见，几乎没有人尝试过，但是周女士使用之后效果很好。10天减下8斤，腰围从2尺7减到2尺4。周女士由于长期不锻炼，并且从来不注重减肥，体重一直都在150斤左右。

一次因为身体不适去医院检查，医生说自己血糖太高，如果不及时的减肥，就只能等着糖尿病来找自己了。糖尿病虽然并不致死，但是并发症很多，也很严重。周女士非常的重视，于是开始制定减肥计划。

一开始她跑步减肥，加上饮食的控制，瘦下来一些。但是瘦的速度比较慢，减肥的效果也并不如预期的那么好。周女士偶然听说学习动物爬行可以减肥，具体的方法是双手和双脚撑地，爬行着走。这种方式的运动量比较大，能够让全身得到锻炼，减肥效果很不错。周女士后来又咨询过医生，在得到医生的肯定之后，便开始用这种方式进行减肥。

没想到10天之后，竟然瘦了8斤。周女士每天爬行减肥的时间是1个小时，中间会短暂的休息一小会儿。但她休息的时候不会停止运动，而是快走。因为在爬行过后，人不适宜立即停止运动，需要让身体慢慢的停下来，然后再慢慢的开始继续爬行。这样对身体的适应度是很好的锻炼，不会引起很强烈的不适。

爬行减肥，是一种强度有些大的减肥运动，大家可以根据自己的运动习惯和身体适宜度来进行减肥锻炼。

爬行减肥这种方式的运动量很大，所消耗的热量要比跑步、快走都要多得多。周女士的朋友也尝试过，但是因为经常浑身酸痛而坚持不下来。周女士自己也说，一开始的时候确实是非常的不适，但是想到自己的身体健康，就慢慢的坚持了下来。看来想要减肥还是得靠自己的毅力和耐心，天下没有轻易就能减的下来的肥。

医生提醒说这种方式的运动量偏大，并不是适合每个人的。如果你在用这种方法减肥的时候，感觉到自己是非常吃力的，在运动的过程中上气不接下气，没办法和人进行交谈，说明运动的强度有些大，需要再降低一下。不过其实运动强度也是会改变的，随着人运动量的增加，运动强度也会慢慢的增加。

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