把握好这3个时间点，减肥快

发布于 2018-06-14 15:06

减肥不易，增肥可就简单多了。易胖体质的人就属于少吃一口不减肥，多吃一口就长肉。虽然这话听起来有点夸张，但人确实是会在不健康的饮食中胖起来。人这一生会有几个关键时刻是很容易长胖的，比如女孩子会在生宝宝之后长胖，在工作之后长胖。男人则是在妻子怀孕之后长胖，也会在工作压力大的时候长胖。发胖不是一蹴而就的，也是会具体到每一天。人在一天之中有几个时刻是很容易长胖的，大家自检一下你在这几个时间段都在干嘛。

早起时刻

早晨的人分为2种，一种是按时起床的，一种是赖床不起的。前者会早早起床，因此就有时间准备早饭，慢悠悠的做个早餐，或者是出门买自己喜欢的早餐。吃的饱饱的，然后准备开始投入工作状态。而那些懒床的人们，一定是没有时间准备早餐的，都是抓到什么吃什么。随手抓来的东西大多数都是饼干，或者是各种零食，吃了根本不管饱。有些甜食还让你越吃越饿。结果就是中午的时候吃很多，热量超标，加速脂肪转化。早餐吃的好不好，关系到一天的热量摄入，因此早晨一定记得好好吃顿早餐。

下午3到4点

下午3点到4点，在这个时间段是非常容易吃东西的。因为这个时候工作基本上进行的差不多了，人们紧张的工作状态得到了缓解；加上中午吃的饭也确实是消化的差不多了。一闲下来，就有时间吃东西了，手边自然是有什么就开始吃什么了。各种零食和甜点一吃就停不下来，甚至越吃越多。建议大家在下午的这个时间多喝水，或者是吃点水果，减肥的话零食还是别吃了。

晚上睡前

晚上睡前的两个小时之内都是很容易发胖的时候，因为这个时间里，你很容易吃东西。有的人吃晚餐的时间晚，吃完之后也没有消化的时间，然后就睡了，不发胖也难。另外一部分人呢，晚上睡前忍不住想吃东西，一吃必定胖。每天之中任何时间吃东西，都是可以的，最忌讳的就是睡前吃。吃了必定胖，这是一定要记住的。建议大家最晚睡前4个小时吃晚餐，而且饭后不要吃零食，这个时候能忍得住不吃，就杜绝了发胖的可能性。

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