食疗减肥还需把握进食时间
发布于 2012-04-28 16:13
食疗减肥虽然效果好，但是需要注意的地方却很多，不仅在食物选择上有诀窍，对用餐时间也有要求。只要在适合的时间吃合适的食物才能达到你想要的减肥效果!
早餐最佳时间：7:00am
7点钟你可能起床了，但是你的身体机能还处在慢慢恢复状态，这时候胃肠道已经开始苏醒，消化功能也开始运作，这时候进食，肠道能够高效吸收营养，所以最好在此时进餐。
早餐推荐：橙子1个+咖啡1杯+全麦面包2片+番茄炒蛋1份
加餐最佳时间：10:30am
加餐推荐：香蕉1个
上午7-10点这段时间是身体新陈代谢速度比较快的时间，为了保持更好的工作状态，最好进食一些低脂肪的碳水化合物，这样可以及时补充身体能量，以更好的状态应对工作、学习。
午餐最佳时间：12:30pm
12点一般是中午下班休息时间，12:30的时候开始进餐，但是需要注意的是，这时候肠胃消化积极性下降，吃饭的时候最好细嚼慢咽，这样不容易发胖，肠胃也可以更好地吸收营养。
午餐推荐：主食+蔬菜+红肉类肉食
加餐时间：15:30pm 下午茶
下午茶推荐：杏仁或者葡萄干
这段时间加餐是有一定道理的，此时人体内的葡萄糖含量比较低，你可能也感觉到自己会有一些烦躁不安、焦虑等情绪，这个时候及时补充食物，就可以更好地保持工作状态了。
晚餐最佳时间：18:30
晚餐的时间最好在睡前4小时，这样可以保证进食的食物及时消化掉，有助于提高睡眠质量，并且也不容易堆积脂肪。
晚餐推荐：主食+海鲜/豆类
食疗减肥掌握好饮食时间，就算偶尔吃多也不必担心发胖!
上一篇 : 注重食物颜色也能助减肥
下一篇 : 抗性淀粉 吃饱不吃胖
相关推荐
更多
Q
膝关节滑膜皱襞综合征怎么治疗
回答：膝关节滑膜皱襞综合征是由于膝关节内滑膜皱襞异常增厚或卡压引起的疼痛和功能障碍，治疗包括保守治疗和手术治疗。保守治疗以药物、物理治疗和运动康复为主，手术治疗则通过关节镜进行滑膜皱襞切...
Q
前列腺癌有什么症状表现
回答：前列腺癌早期可能无明显症状，但随着病情发展，可能出现排尿困难、尿频、尿急、血尿等表现。早期筛查和及时就医是关键，治疗方法包括手术、放疗、激素治疗等。 1、前列腺癌的常见症状 前列腺...
Q
咳嗽吃西瓜可以吗
回答：咳嗽时吃西瓜是可以的，西瓜含有丰富的水分和维生素，有助于缓解喉咙干燥，但需适量，避免过量摄入寒凉食物。咳嗽的原因多样，可能与感染、过敏或环境刺激有关，治疗方法需根据具体病因选择。 ...
Q
右佐匹克隆片是安眠类药吗
回答：右佐匹克隆片是一种安眠类药物，主要用于治疗失眠症。它通过调节大脑中的神经递质，帮助患者快速入睡并延长睡眠时间。该药物适用于短期治疗失眠，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。 1、右...
Q
牙周病牙齿活动怎么治疗
回答：牙周病导致牙齿活动可以通过牙周治疗、改善口腔卫生和必要时的手术干预来缓解和修复。牙周病是一种常见的口腔疾病，主要由于牙菌斑和牙石积累引起牙龈炎症，进而导致牙周组织破坏，最终造成牙齿...
Q
晚上牙疼白天不疼是什么原因引起的
回答：晚上牙疼白天不疼可能与夜间口腔环境变化、神经敏感度增加以及姿势改变有关。夜间唾液分泌减少，口腔干燥，细菌活动增强，可能导致牙髓炎或龋齿疼痛加剧。同时，平躺时头部血液回流增加，牙髓压...
Q
小孩子脸黄是怎么回事
回答：小孩子脸黄可能是由于黄疸、营养不良或贫血等原因引起。黄疸是胆红素代谢异常的表现，营养不良或贫血则与饮食摄入不足或吸收不良有关。治疗方法包括调整饮食、补充营养或就医检查。 1、黄疸是...
Q
背部发热是什么原因
回答：背部发热可能是由多种原因引起的，包括肌肉劳损、神经炎症、感染或更严重的健康问题。常见的原因包括长时间保持不良姿势、过度运动、神经压迫或感染性疾病。处理方法需根据具体原因进行，包括调...