夏季常见的几大保健方法

一：入睡开风扇入睡后忌开电风扇在人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。

夫妻行房要注意的几大保健方法

自古以来养生论著里都明确提出：夏季性爱应注意“阳亢兴奋之反尔”。

五个不能避免的老人保健方法

老人想要保持身体健康、长寿，日常生活中有许多细节需注意，下面就告诉你老人健康保健的五不能。不能等渴了才喝水水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。

四大美白方法真的很有用

提起美白，每个人都有自己不同的美白方法。你的美白方法是什么呢?你的美白方法又是否有用呢?如果没有效果，那么就来看看我们的美白方法吧，真的很有用哦。

老人肺心病有什么好方法保健呢？

老人肺心病该怎么保健呢?肺心病是老年人的常见疾病之一。专家指出，我国80-90%以上的肺心病是由慢性支气管炎并发肺气肿而来，常因呼吸系统感染而诱发。那么，肺心病该怎么保健呢?

对老人很有用的几大保健方法

Q: 夏季常见的几大保健方法

一：入睡开风扇 入睡后忌开电风扇在人在 入睡后 往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。

Q: 五个不能避免的老人保健方法

老人想要保持身体健康、长寿，日常生活中有许多细节需注意，下面就告诉你老人健康保健的五不能。 不能等渴了才喝水 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。

Q: 四大美白方法真的很有用

提起美白，每个人都有自己不同的 美白 方法。你的美白方法是什么呢?你的美白方法又是否有用呢?如果没有效果，那么就来看看我们的美白方法吧，真的很有用哦。

发布于 2012-03-14 11:19

　　现代生活的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等等正在逐渐威胁人类健康。“粗粮”，是相对加工比较正规和精细的粮食而言的，夏季饮食保健主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

　　粗粮分类

　　1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

　　2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

　　3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

　　粗粮好处细细数

　　“粗粮”是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。

　　粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。古话说：“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康有利。不同品种的粮食，营养价值也不尽相同，燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

　　众多粗粮还具有药性，如：玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有一定疗效。

　　新鲜的糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。

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