分析夏季饮食保健的原则是什么？
发布于 2012-04-10 10:26
饮食关系到大家的健康，尤其是夏季，那么具体的夏季饮食保健原则是什么呢?专家指出三伏天热，所以饮食应该本着消暑清热的原则，接下来我们就对夏季饮食保健原则做详细的分析。
三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
以上是对夏季饮食保健原则做出的分析，专家指出正确的饮食可以保证健康，反之则有害健康，要求大家在了解了夏季饮食保健原则的情况下，一定要结合自身的实际情况，选择适合的食物。
上一篇 : 夏季白癜风患者该如何合理饮食呢？
下一篇 : 夏季饮食注意事项
相关推荐
更多
Q
肛门有分泌物是怎么回事
回答：肛门有分泌物可能是由多种原因引起的，包括肛周湿疹、痔疮、肛裂等。这些情况可能导致肛门区域的皮肤或组织产生异常分泌物。 1、肛周湿疹：肛周湿疹是一种常见的皮肤病，主要表现为肛门周围皮...
Q
肺部肿瘤最新治疗方法
回答：肺部肿瘤的最新治疗方法包括手术切除、放射治疗、靶向治疗和免疫治疗，具体选择取决于肿瘤类型、分期和患者健康状况。这些方法可以有效控制肿瘤生长，提高生存率和生活质量。 1、手术切除是治...
Q
乳房内陷是怎么回事
回答：乳房内陷是指乳头向内凹陷，可能与先天发育、乳腺疾病、外伤或炎症有关。处理方式包括观察、手法矫正、手术治疗等，具体需根据病因和严重程度选择。 1、遗传因素 乳房内陷可能与遗传有关，部...
Q
得了乳腺肿瘤会有哪些症状
回答：乳腺肿瘤的症状包括乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等。乳腺肿瘤分为良性和恶性，良性肿瘤通常症状较轻，恶性肿瘤可能伴随疼痛、淋巴结肿大等。早期发现和及时治疗是关键，治疗方法包括手术、...
Q
肱骨骨折恢复的最佳时间是什么
回答：肱骨骨折恢复的最佳时间通常为6到12周，具体恢复时间因骨折类型、治疗方式及个体差异而有所不同。及时就医、正确治疗和合理康复训练是加快恢复的关键。 1、骨折类型影响恢复时间 肱骨骨折...
Q
荨麻疹发烧怎么退烧
回答：荨麻疹伴随发烧时，退烧需结合抗过敏治疗与降温措施。荨麻疹可能由过敏、感染或免疫反应引起，发烧是身体对炎症的反应。治疗包括药物、物理降温及饮食调整。 1、药物治疗 抗组胺药物如氯雷他...
Q
鼻子经常出血怎么办
回答：鼻子经常出血可能与鼻腔干燥、鼻腔损伤、高血压、血液疾病等因素有关。处理方法包括保持鼻腔湿润、避免刺激、及时就医排查潜在疾病。 1、鼻腔干燥是鼻子出血的常见原因，尤其在干燥季节或空调...
Q
六味地黄丸哺乳期能吃吗
回答：哺乳期不建议服用六味地黄丸，因其成分可能通过乳汁影响婴儿健康。哺乳期女性的身体状态特殊，药物选择需谨慎，避免对母婴造成不良影响。 六味地黄丸是一种传统中药，常用于滋阴补肾，但其成分...