夏季饮食保健之老人夏季饮食要多多注意

炎热的夏季已一些老年人已开始出现苦夏症状。夏季老人尤其需要讲究吃的学问，以减少或避免苦夏症状。

夏季饮食保健有哪些要点呢？

1.夏季宜选择健康饮食。 ①酸奶：夏季气候炎热，酸奶是早、晚理想的饮品。早上适当喝酸奶，可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素以分解脂肪，促进肌肉生长。

夏季饮食保健大总结！

1.夏季宜选择健康饮食。 ①酸奶：夏季气候炎热，酸奶是早、晚理想的饮品。早上适当喝酸奶，可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素以分解脂肪，促进肌肉生长。

夏季饮食保健的要诀

夏季饮食保健至关重要，因为在炎热的夏天，严重影响了人们的食欲，所以我们对夏季饮食要有一定的了解，下面就让专家为大家讲解一下夏季饮食保健需做什么。

夏季饮食保健：如何开胃消暑饮食

夏季人们普遍容易出汗，体内水分流失较多，这些成分随汗液的大量分泌流失，人体对这些物质的需求就增加了。日常饮食中做到粗细搭配则可以补充这些必要营养素。

夏季饮食保健：西红柿是最好的防晒食品

Q: 夏季饮食保健之老人夏季饮食要多多注意

炎热的夏季已一些老年人已开始出现苦夏症状。 夏季 老人尤其需要讲究吃的学问，以减少或避免苦夏症状。

发布于 2012-04-19 16:16

　　除了防晒霜、太阳镜这些保护措施外，很多食物也具有防晒功能。

　　夏天应尽量少吃感光蔬菜。"陈伟华指出，芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。

　　哪些食物有防晒功能呢?西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂---番茄红素可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。

　　在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

　　夏季应多吃西瓜、喝柠檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮肤吸收，有效防晒。而柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝，能干扰黑色素的生物合成，并能收缩毛孔、软化角质层，与此作用相似的还有橙子、猕猴桃和草莓。

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