自制3个“吃不胖”零食，尤其是第1个，看着就流口水

发布于 2018-06-04 14:18

减肥的时候最怕嘴馋，想吃东西的欲望真是拦也拦不住，这个时候吃货的本性总是暴露无遗，如果长时间抑制自己想吃东西的欲望，其实对我们的减肥是很不好的，因为被抑制久了就容易爆发，最后造成暴饮暴食。其实，每天只要十分钟，就可以自制出美味低卡小零食，非常解馋。很满足，不会有负罪感。

卤鸭脖：

吃过鸭脖的都知道，鸭脖上没什么肉，所以热量就会很低，但是一块可以吃好久，减肥的时候最解馋，外面卖的鸭脖热量不如自己做的低，减肥的时候吃自己做的才放心。

食材：冷冻鸭脖若干、八角、小茴香、桂皮、丁香、花椒、辣椒干若干、盐适量、老抽、生抽、、冰糖三四颗，料酒；

1.冷冻鸭脖解冻后放入冷水中浸泡一会儿去血水，然后去除淋巴结洗净待用；

2.取适量冰块放入盛有冷水的盆中，冰水准备好；

3.锅里放适量冷水，放入洗干净的鸭脖，大火烧开后取出鸭脖，放入冰水中泡一会儿，此步骤是为了让鸭脖的肉更加紧实；

4.锅里倒入2罐500ml啤酒（或者是料酒+水），放入配料中所有材料（除冰糖），放入凉透的鸭脖；

5.大火烧开后转小火炖40分钟-1个小时的样子；

6.加入冰糖，大火收汁儿即可。

鸡胸肉丝

资深的减肥人士都知道鸡胸肉是必吃的食物之一，在肉类中属于热量低、蛋白高的代表，而且鸡胸肉饱腹感极强，吃下一把2个小时之内都不会犯饿。做出来的鸡胸肉丝很有嚼劲，喜欢香脆口感的可以适当增加烘焙时间。

食材：鸡胸肉、花椒、橄榄油，盐，花椒油，芝麻油，胡椒粉，孜然粉

1、煮沸的水加入一勺料酒几颗花椒，放入鸡胸肉；

2、煮熟鸡胸肉，筷子轻易插入即可；

3、把煮熟的鸡胸肉撕成丝；

4、撕好的肉丝加入橄榄油，盐，花椒油，芝麻油，胡椒粉，孜然粉手抓均匀；

5、均匀放入烤盘，200度预热10分钟，220度烤10分钟后翻面，180度烤五分钟即可。

自制薯片

喜欢吃薯片的小伙伴们有福了，教你们一个特别简单的微波炉版本。烤出来的薯片香香脆脆，特别好吃，口感真的特别好。

食材：土豆、少量盐、孜然、辣椒粉。

1、土豆削皮洗干净，用刨刀刨成薄片，这样烤出来的口感；

2、用清水泡一会，去掉淀粉，然后用厨房纸吸干水份，重新装进干净盘子，撒你喜欢的调料，我只放了一丢丢盐，一勺孜然沫，抓拌均匀。

3、然后准备一个盘子，把土豆片平铺上，不能重叠，放进微波炉高火叮三分钟，然后拿出来再换一个干盘子，翻面在叮三分钟即可。

减肥别让自己饿肚子，这3款零食好吃不怕胖，快动手做起来吧。

酥脆的薯片真的特别好吃，而且不用担心外面卖的油脂大，各种添加剂，自己可以根据自己的口味加不同的调料哦。

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