夏季出行勿忘饮水健康

炎炎夏日由于出汗较多，补水很重要，尤其是出行过程中，更要注意补水和饮水健康。那么出行中饮水要注意什么呢?

勿忘最重要的营养胎教

在面对各种胎教方式的选择中，准妈咪们切勿忽略最基本也就是最重要的营养胎教。只有得到充足营养的胎宝宝，出生后在最健康。那么，怀孕期间，如何做好营养胎教呢?

孕妈妈出行4个健康提示

孕妈妈出行，不论是旅游还是出差，原则上都不能去距离太远、行程太长的地方，即便是距离近的地方，也要注意一些健康方面的细节，以免影响到母儿健康。

为什么放假总是睡不够

放假总是睡不够的原因主要与生物钟紊乱、睡眠质量差以及心理放松有关。改善这一问题需要调整作息、优化睡眠环境并合理安排活动。1、生物钟紊乱是导致放假睡不够的常见原因。

养生锦囊：7种食物越吃越健康!

一个猕猴桃就能保证您全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。

年终放假出行勿忘健康锦囊

发布于 2014-01-13 17:13

　　假期出行最让人遗憾的就是被小病缠身没能尽情游玩了。因此当我们游山玩水，走亲访友时，千万不要忘记照顾好身体，专家为准备出门旅游的朋友准备的3个健康锦囊，用以应付旅途的健康状况。>>>中医教你掐手腕缓解过节晕车

　　状况一：腹泻感冒

　　锦囊必备：一碗温热的姜汤

　　到了度假胜地，面对美食都会胃口大开，特别是有地方特色的、平时吃不着的食物更成为首选。外出旅游身体较为疲劳，水分消耗较大，更应当多食用汤食及清淡食品，少吃肥甘油腻的食物，以防引起消化不良。

　　特别提醒，杜绝饮用生水。在车船或飞机上要节制饮食。如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。一旦出现消化不良的情况，可以服用一些大山楂丸帮助消化。患上了胃肠炎就要及时服用抗生素等药物，以防病情恶化。

　　状况二：晕车晕船

　　锦囊必备：一片新鲜的橘皮

　　出门乘车、船、飞机时，可提前口服防晕车药。除此之外，可以按内关穴(腕关节掌侧，横纹正中上两寸处)、合谷穴(手背部第一二掌骨之间，即虎口处)，先轻后重，持续5～10分钟，可止恶心、呕吐。再按揉颈后双侧风池穴(后发际颈椎两侧凹陷处)。可在太阳穴(眉梢与眼角之间向后约1寸凹陷处)涂些清凉油或风油精，能清醒头目。

　　行驶途中将鲜姜片或是新鲜橘皮拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，对于缓解晕车症状也有帮助。

　　状况三：磕碰外伤

　　锦囊必备：一双舒服的运动鞋

　　外出旅行，磕磕碰碰是常有的事，舒服、防护好的旅游服装是必备之选，衣鞋必须做到通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服;牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的登山鞋。

　　另外，老年人出游外出前和外出期间一定要坚持服药，尤其是带好必备的药品。有冠心病史的老年人，最好不要爬山，出游要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品。

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