小暑节气养生吃什么比较好 夏季养生吃什么有助于睡眠

发布于 2022-03-02 17:30

  这一天24节气中的“小暑”,民俗有“小暑大暑,上蒸下煮”一说。含意是说小暑之后,身体出汗多,耗费大,这一节气养身要留意增补精力,避热消暑。食疗养生专家提醒,小暑暂且多吃几样食材,各自是莲菜、鳝鱼和河蚌。

  粉蒸莲菜:助睡眠清火除烦

  酷暑气温身体耗费大,说白了“无病3分虚”,会有精神疲惫、口苦苔腻、胸肚胀闷等迹象,因此中医养生这时注重退热降暑,增补精力。广州市中西医结合诊所心血管内科办公室主任中医师刘万里介紹,民俗有小暑吃藕陋习,藕的营养价值很高,含有铁、钙等营养元素,绿植胆固醇、維生素及面粉含水量也很多种多样,有显著的温脾血气、提高身体免疫能力功效,合适夏季服用。粉蒸莲菜不仅口味不错,并且蒸法有利于大量地保存藕的营养元素,有助睡眠之作用。

  水焯鳝片:补中益气除风湿

  小暑节气大家不可或缺控调,可是那样易于引起风湿,损害脾阳之气,造成中气下陷,危害工作效能。因为暑天出汗多,中醫觉得气随汗脱,因此夏天食补补脾十分关键。

  俗语说,“小暑鳝鱼赛山参”,小暑左右一月产的鳝鱼更为补气养血味美。广州市中西医结合诊所紫金馆食补专业人士郭海英介紹,暑天因此是慢性气管炎、支气管哮喘、类风湿关节炎等病症的减轻期,而鳝鱼性温味甘,具备补中益气、补肝脾、除风湿、强筋壮骨等功效,小暑季节最合适吃鳝鱼。鳝鱼胆固醇含水量较高,铁的含水量比桂鱼、黄鱼高好几倍左右,并带有各种无机盐和維生素。鳝鱼还可降胆固醇溶度,预防心肌梗塞造成的心脑血管疾病。

  水焯河蚌:清热去火补阴清目

  常呆空调房也会引起“干眼病”。广州市中西医结合医院眼科负责人夏承志说,中醫觉得蚌肉有清热去火、补阴清目作用,河蚌含有胆固醇、脂肪、钙、磷、铁,维生素D、B1、B2,对身体有养生作用。河蚌作法许多,烧、烹、炖均可。水焯河蚌是许多人钟爱的小吃。必须提示的是,河蚌寒性,脾胃虚寒、拉肚子的人不适合吃。

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