吃什么对暖胃降虚火有帮助 教你几个夏日养生保健的好绝招

　　夏季保健养生好绝技

1. 应时生活。夏天则宜晚睡早起，下午必须要睡午觉。谨记不可以在楼梯道、屋檐下或通风孔的阴暗处长坐、久卧、久睡。更不适合久用电扇，因夏令酷暑外蒸，汗水大泄，毛孔大开，易受寒症袭击，吹的時间太久将会会造成头疼、腰椎盘突出、脸部麻木或肌肉酸痛等。

　　2.有效调整膳食。夏天通常人的胃口进而降低，因此夏天应吃口味淡易消化的食物，少吃油乎乎或油炸的肉制品。列举胆固醇的供给量要充裕，最好喝些含蛋白较高的食材，如鱼、蛋、奶及豆类食品等。这样的话新鲜水果、蔬果也是必不可少的。另一个夏季因出汗多，人体丧失很多的水和盐份，那样会造成血夜萃取，危害血循环，非常是冠心病、脑血管硬化的老龄病人易产生动脉硬化。因而应留意少量多次饮用水，决不能等到口干时再喝。但也不必过多地喝冷食或多食冰激凌这类的肉制品。

　　3.不适合久洗冷水澡。老人久洗冷水澡或在凉水中久泡，体温会陡然降低，易于受凉，使关节痛，肢体麻木。

　　4.应注意防暑。夏天酷暑湿盛，宜防暴晒，宜降室内温度，居室应尽可能保证透风清凉，早晨开天窗，九点前关掉，避免户外热流侵入。除此之外家里还应备些适度的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、驱风油等。

　　鼎真汤王———海玉竹五爪龙老鸡汤

　　拌料：海玉竹10克，五爪龙25克，老鸡150克，瘦猪肉100克，调味品适当。

　　作法：将海玉竹、五爪龙清洗，老鸡，瘦猪肉清洗，切片;将所有用材放进炖锅内，加镁冷水，熬汤2钟头，添加调味品只能。

　　作用：养阴生津

　　健脾开胃鼎真汤王———红景天金虫草土鸡汤

　　拌料：红景天5克，金虫草5克，西洋参8克，土鸡250克，调味品适当。

　　作法：将中草药稍洗，土鸡清洗，切片;将所有用材一块儿放进炖锅内，添加冷水，熬汤2钟头，添加调味品只能服用。

　　作用：补中益气、养肺暖胃降虚火

　　夏天多吃养神蔬菜水果，如甜瓜、丝瓜、桃、茄子。国以民为本，但“食”亦有道。说白了春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示春夏秋冬更替这一自然法则之际，亦突显膳食之法。“中醫的宗旨觉得人与环境是和睦一致的，人理应融入自然法则，膳食层面更是如此。”最基础的这条标准也是要“因人、因地、因时饮食”。

　　例如甜瓜具备祛暑、清火、排钠的功效，很合适夏天到了服用，可针对脾胃虚寒的人来讲，也不宜吃。而在地区层面，因为夏天西北多见梅雨天气，因而应多吃补脾燥湿食材，如薏米;东北气侯干躁，就应留意养肺润燥，食用百合。这样的话除开留意因时、因地饮食以外，更关键的還是要因时饮食。中醫有云：春护肝，夏养神，秋养肺，冬养肾，春夏秋冬养肠胃。护心食材应变成夏天的重中之重，下列几种夏季普遍护心水果大伙儿能够乐乐服用。

　　甜瓜：除烦解渴、清热解暑。适用于热盛伤津、酷暑烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

　　丝瓜：皮绿汁多脆爽美味，水分含量约为97%，是生津解渴的上品。鲜丝瓜有清热去火的作用，对去湿、滑肠、止痛也是显著作用，夏天大便干燥者宜吃。

　　茄子：茄子味甘苦寒性，老瓜慢慢变黄蓝色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、净心清目，工做疲劳的人能够多吃些。

　　桃：滋阴降火、润肠、化瘀、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，饱涨等症。每天午、晚餐后服用2个。