夏季能清火的食物有哪些夏季养生“清”为贵

发布于 2022-03-01 18:02

　　中华民族医药学有“天人相对”的养身一说，我觉得身体要融入地理环境、时节气侯的转变。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因而，夏季养生的关键所在“清”。

　　观念宜幽静炎夏炎热蒸灼，人易于炎热烦闷和困乏心烦。因此最先使得自身的观念静下心来、神清气和，切勿火暴性子，做事一蹦三跳，因燥生热，要避免内火内生，心静自然凉。膳食宜口味淡酷暑的膳食要以口味淡质软、便于吸收为主，少吃高脂厚味及辣味火气大之物。清淡的食物能清火、降暑、敛汗、补液，还能提高胃口。多吃新鲜水果水果，既可考虑需要养分，又可预防中暑。正餐以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适度饮些清爽饮品，如酸梅汤、菊花茶等。但冷食要适当，不能偏嗜寒性之品，不然会伤阳而损身。另一个，吃些醋，即能滋阴降火消食，又能抑止消灭病原菌，防止消化道病。

　　居室宜清爽早中晚房间内天气低，应将窗门开启，透风通气。下午户外天气高过房间内，宜将窗门闭紧，拉好窗帘。荫凉的坏境，会使人心静神安。游艺设施宜幽静酷暑不能长途跋山涉水，应本市寻幽。早上，黎明初照，新鲜空气，可去万物茂盛的景观溜达锻练，吐故纳新。黄昏，若穿行徜徉于江边湖岸，那习习的冷风会使你心静如水，神怡似梦，涤尽心中的心烦，酷暑顿消。

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