失眠的原因 总是睡不着原来是这原因导致

　　失眠的人是非常羡慕那些睡眠质量好的人的，往床上一躺就能睡着，实在是太省心了，而自己却翻来覆去的睡不着。多种原因都可以造成失眠，失眠怎么办?在面对失眠的时候，不要大意，必须及时的采取相关的措施，想了解就请看下文吧!

　　失眠的原因

　　1、环境因素

　　如果突然换了新的环境，很多人都会出现睡不着的情况，这就是环境因素对人造成的影响。在睡觉的时候应该把自己的卧室稍微布置一下，关上窗帘，避免太强的光线，然后床单和被子要保持干净，使用高低合适的枕头，良好的睡眠环境有助于快速入睡。

　　2、生理因素

　　生理原因也可能会造成失眠，这里所说的生理原因，其实就是生物钟对于人的影响。比如说从外国刚刚回来，由于两地存在时间差，就会导致人黑白颠倒，没法很快的睡着，需要倒时差。如果长期需要在各国之间跑，出现失眠的概率是很大的。

　　3、心理因素

　　心理因素也会引起失眠，很多人在遇到一些特殊的事情的时候，也会有失眠的情况发生。因为这个时候我们的情绪往往不稳定，脑子里面会胡思乱想，精神比较紧张，所以就很难睡着。长期的失眠，反过来也会导致一些心理问题。

　　4、精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　5、躯体疾病

　　有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

　　6、不想睡

　　失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　蜂蜜

　　大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　桂圆

　　龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

　　枸杞

　　味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

　　大枣

　　中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

　　失眠怎么办

　　睡觉前散步是个解决失眠问题的好办法。不仅散步，也可以是一些其他的比如瑜伽、太极拳等不剧烈的运动都可以帮助你有个好的睡眠状态。

　　在睡觉前用热水泡脚也可以让你快速进入睡眠状态。这是让血液集中到身体其他部位，增加流动速度，不让血液在脑部过于集中的办法。

　　上床前不要做强烈刺激情绪的事情，比如争吵、看鬼片等。这些事容易已发大脑皮层的过度兴奋，情绪得不到稳定，当然会失眠。

　　在睡觉前喝上一杯热牛奶，有助于快速进入睡眠状态。这是让胃肠道有个笑话食物的过程，血液会向胃肠道集中，大脑就不会过于兴奋，从而快速进入睡眠状态。

　　在枕头旁放上一个苹果或者橘子也有利于睡眠。这是利用水果散发的气温，刺激大脑皮层，摆脱紧张，进入放松状态。

　　小编结语：如果你也是一个常常会失眠的人，那么建议你要采取文章里面介绍的方法，试试看自己调节一下，也许能够收获不错的效果哦!当失眠自己无法调节的时候，建议寻求专业医生的帮助，千万不要不当一回事，以免长期失眠造成严重的后果。