吃什么蔬菜最补血

发布于 2019-08-17 22:15

女人很容易缺血，这应该是常识，缺血的女人往往面色苍白，面色苍白，整个身体看起来不健康。实践证明，女性可以通过饮食对身体的调理达到有效的补血作用。那么什么蔬菜补血呢1、胡萝卜

红腐病含有很高的维生素B、C，同时还含有一种特殊的营养-胡萝卜素，胡萝卜素对血液非常有益，与胡萝卜汤搭配，是一种很好的血液汤饮。

2、菠菜

又名菠菱菜，是一种著名的补血食品。菠菜含有丰富的胡萝卜素和铁，是补血蔬菜中的重要食品。其他含铁食物主要是葡萄干、李子、杏和桃子干。

3、番茄

番茄这种水果呈红色，富含胡萝卜素、维生素C和维生素B。酸奶中的蛋白质含量促进了铁的吸收，所以将番茄与酸奶结合制成的番茄酸奶是人体吸收铁的良好来源，可以有效地补血。

4、南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等。南瓜还含有钴和锌，是红细胞最重要的成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的良好原料。

5、苋菜

富含铁、钙和维生素K，可促进血液凝固，增加血红蛋白含量和携氧能力，促进造血。胡萝卜素的含量是水果的2倍以上，可为人体提供丰富的营养，有利于强身健体，提高机体免疫力，被誉为“长寿菜”。此外，苋菜不含草酸，所以很容易吸收钙和铁，当它进入人体。

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