老人应补充的维生素

发布于 2019-08-20 16:17

  老年人应该补充什么维生素?很多孩子都不知道这个问题,只觉得只要给老人吃的好,其实不然,只有正确的营养才是最有效的,老年人应该补充什么维生素?下面的小版本会告诉你。

  维生素C,也被称为抗坏血酸,当暴露在空气中时很容易氧化,在铜容器或餐具中很容易被破坏。维生素C是水溶性的,广泛存在于蔬菜和水果中,但肉、鱼、家禽和腌制食品中缺乏维生素C,在高温下长时间煮熟容易被破坏。维生素C增加老年人对传染病的抵抗力。该制剂为每片100毫克。长期服用,一天三次,每次两片。也提倡大剂量使用,以维持老年人的健康。

  二维生物素E,脂溶性,广泛存在于大豆油、玉米油、小麦胚芽油、花生油、菜籽油等各种植物和粮食精制植物油中。维生素E是一种天然抗氧化剂,可以消除“人体废物”——自由基,从而保护人体组织和细胞的健康。近年来的研究表明,维生素E具有调节脂质代谢、预防血管硬化、改善外周循环、预防老年性白内障、缓解更年期综合征症状等抗癌作用。

  三维生物素A,脂溶性,能维持上皮细胞的健康,增强视力,增强对传染病的抵抗力等作用,老年人可考虑间歇使用。每粒药丸有2500国际单位。每天一粒就够了。维生素b1,水溶性,可能是长期吃白米或长期饮食单调的人缺乏。

  老年人应该补充维生素。维生素似乎是维持生命和健康的基本营养素。任何年龄的人都需要维生素,但由于某些特殊的生理条件,老年人对维生素的需求更多。因此,除了日常饮食外,还应适当补充。


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